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日前日本东京都正式发布其年愿景规划，其中第一项都市定位为让人眼睛一亮的东京，包括7项目标：
一、在家庭联谊和社会的支持下，孩子们的微笑和到处都有想抚养孩子的人们；
二、所有儿童和年轻人通过新的教育模式成长与发展；
三、女性根据自己的意愿选择自己的生活方式，以自己的方式大放异彩；
四、老年人在岁时，仍能积极生活；
五、每个人都可以积极工作并保持活力；
六、众人可以共同生活，生活丰富多彩的地方；
七、每个人都可以聚集和互相支持的地方。
日本是世界上最长寿的国家，这跟日本人崇尚健康、热爱跑步在内的体育运动、饮食更加健康有关、日本环境优美有着密切的关联，所以在年愿景规划提出“老年人在岁时，仍能积极生活”并不奇怪！
随着医学进步，人的寿命越来越长是毫无疑问的，但我们能否在老年仍然可以独立、健康、积极地生活，还是说躺在病床靠医疗手段痛苦地维系生命，这在很大程度上取决于我们在60岁以前的生活方式。
生命前2/3阶段能否采取积极健康的生活方式很大程度上决定了我们后半生的生活质量。
跑步作为大众参与最多，最普及的运动之一，大量研究表明跑步可以有效改善健康，预防疾病，延长寿命，即便是不能延长寿命，跑步也可以大大提高生活质量，延长有质量的生活的年限。
令人欣喜的是：很多跑者已经将跑步融入自己的生活方式，也希望自己活到老跑到老，将跑步长期坚持当然是一件功德无量的好事，但要实现跑一辈子，最大的障碍就是伤痛。
由于缺乏必要的科学运动素养和技能，加之盲目、非理性的跑步行为，85%的跑者曾经或者正在经历伤痛，这无疑成为大众长期健康跑步道路上最大的拦路虎。
一、中国跑者伤痛调查结果很有意思
为了解中国跑者伤痛现状，慧跑联合江苏省田径运动协会、悦跑圈面向中国大众跑者首度开展了跑步伤痛调查。
这次调查通过网络问卷方式实施，总计调查样本达到3万名跑者，样本量已经具备足够的说服力，这次调查的结果给了我们很多重要的信息，结果也值得我们深思，一起来分享一下这次调研结果。
曾经经历过或者正在经历跑步伤痛的大众跑者比例高达88.3%，这一数字与目前已知的国内外跑者伤痛数据基本一致。
其中，男性跑者伤痛率高于女性跑者。
大众跑者伤痛率高达88.3%
男性跑者伤痛率高于女性
从下表可见，膝痛仍然是跑者面临的最主要伤痛，其中膝前痛和膝外侧痛最为常见，除此以外，足踝小腿也是很常见。
有一个新的需要