导语：跑步是检验人耐心和毅力的运动项目，无论做任何事没有量的积累，也不会顺利进行下去。即便跑了下来也是气喘吁吁。唯有一步一个脚印，踏踏实实坚持下去，才会顺利完成理想的成绩。
当你坚持一件事情完成之后，仿佛所有受过的苦都变得渺小，美丽是通过努力建立起来的自信。
据数据统计，强首席执行官中，无一人体重超标。原因是大多数人都有爱运动习惯以及强大自律意识。
切记跑步不要盲目去跑，正确的跑步方式有利于保护膝盖损伤。盲目的去跑，会加重膝盖承受力。从而导致关节受损、小腿粗壮。
01坚持跑步固然好，如何选择正确的跑步方式，避免小腿越来越粗？
下面就是小编总结的几点可以避免小腿越来越粗的方法：
第一点：运动前热身
人体肌肉具有一定的粘滞性，其主要原因和温度有关。
温度越高，粘滞性越小，反之越大。
跑步运动前，一定要进行十分钟到二十分钟的热身时间。热身后，体温升高，随之身体快速投入到状态中。神经中枢接收信号大脑产生兴奋，避免肌肉拉伤。
运动前拉伸动作：
原地高抬腿（刺激神经中枢，获得信号，使得身体快速进入状态。）
活动手腕、脚腕（30s）
拉伸大腿（30s）
屈膝弓箭步（25s）
拉伸臀部（30s）
第二点：选择足力支撑舒适的鞋子
俗话说：“鞋子跟不跟脚只有脚知道”。鞋底太厚会加重跑步负担，鞋底太薄也会让腿部越来越粗。选择适合自己并且足力支撑好的鞋子，可以减少膝关节及小腿压力。为了腿部线条完美，请认真慎重去选择。
第三点：运动之后进行拉伸动作：
小腿拉伸：左脚尖抬高抵在墙上，左腿伸直、身体前倾。
腰部拉伸：双手抱紧膝关节，适当屈膝向上弓背，腰部感受明显。
臀部拉伸：扶墙，右腿弯曲，左腿放在右腿膝盖上。胸背挺直向下坐，感受臀部拉伸。
上背部拉伸：双手相扣向身体反向推出，最大幅度向后弓背，保持30s。
身体进行剧烈运动之后，突然停止运动或者休息，身体就会出现恶心呕吐及休克现象。
适当拉伸可以缓解避免一些突发情况发生，可以有效消除疲劳缓解肌肉酸痛。
第四点：保证运动时间观念
跑步时要控制量，并不是跑得越远、时间越长、速度越快越好。
跑步时，人的心率应该保持在—之间，过量运动会影响心脏的承受能力。跑的太快，腿部肌肉也会越来越发达，影响健康的同时影响美观。
02总结：
当你热爱上跑步这件事情，你就不会觉得这是一种负担，反而享受这个过程。身体、心灵、精神一切都在妥妥当当安排，就会觉得一切值得！
上述观点对于迷茫时期的你，是否有所帮助？欢迎下方留言评论