小密语录：摆脱拖延症不算难，瑜伽有奇效！
面对一堆未完成的任务，我们总是习惯了无动于衷，非要捱到deadline才肯动手去处理，把自己逼得特别紧，每次都喜欢挑战自己的极限。或许有着拖延症的你，暂时还没有耽误过什么事情，总是能在最后一刻成功完成任务，但是久而久之总会有失误的时候。工作拖延，学习拖延，就连身材也拖延，对待什么都是马马虎虎，一直到最后一刻才去完成，总有来不及的时候。瑜伽练习既能保证你的身材完美，还可以让你彻底摆脱拖延症呢！
一个老练的瑜伽练习者，不仅仅会把身材保持的性感有料，日常生活和工作也是安排的有条不紊，完全不会出现拖延的情况，事情也都是及时处理，因为他们觉得工作还是要尽快完成的；这样才有更多的时间去练习瑜伽呀。说到做到，咱们现在就开始从一字马姿势练起来吧，双腿一前一后最大限度分开，右腿小腿上翘，右臂向后弯曲握住自己的右腿，上半身记得保持直立不能弯曲。
难度较大的体式我们可以像平时处理事情那样子，平均分配，寻找要点各个击破，不要集中留到最后练习，这样会对身体造成较大的伤害，毕竟一时间完成所有的高难度动作，身体也吃不消不是么？双臂弯曲支撑住身体，双腿向后翘起，臀部用力收紧，上半身保持不动，下半身整体朝向右侧偏转，双腿脱离地面。
就像刚刚所说的，难易对等分布，完成一个困难的瑜伽体式接下来就用一个简单瑜伽体式奖励自己，平时做事情也可以这样子，这样让自己更有动力的去做事情，怎么会养成拖延症呢？鹤蝉体式算是个简单基础的瑜伽姿势了，双臂伸直支撑身体，双脚绷直在腰腹的用力下逐渐脱离地面，身体微微向前倾斜，臀部用力收紧。如果这个动作你能够做的顺手，相信接下来的各种手掌倒立和头肘倒立都不成问题。
许多人面对自己严重的拖延症纷纷表示自己也不想这样子，只是看着事情堆在那里，自己完全没有兴致去做，总想着等有时间再去处理吧！殊不知，现在就是最佳的处理时间。我们练习瑜伽也是这样子，当你心里抵触一个瑜伽体式的时候，恰恰是你练习它的最佳时机。像现在这样，适当的放松，双腿朝向两侧最大限度分开，上半身向前弯曲头顶点地，双臂向后弯曲环绕后背处；身体要用力，不然会扭伤脖颈呢！
说好的头肘倒立现在就来了，别逃避，用尽全力去攻克它，心里暗示自己完成头肘倒立之后你就是王者，你就可以摆脱拖延症的迫害了！况且有头顶协助双臂的支撑，动作完成的会更容易些，安全系数也会更高更有保障。双臂向外弯曲，支撑住身体的同时，腰腹用力将双腿带动至半空中，身体稳定之后适当的将双腿向内弯曲，脚掌相对立，降低身体重心的好方法小密可传授给你了哦！
练习了这么久，腰部都开始出现酸痛了，当练习过程中身体某个部位出现不适应的时候一定要抓紧解决。其实有些人的拖延症就是因为处理事情的过程中出现麻烦了，所以有畏难情绪。先来完成一个基础的顶峰瑜伽体式，双腿微微分开，下半身保持姿势不动，上半身朝向左侧偏转，左臂向后握住自己的左脚脚踝。不要怕麻烦，越拖越麻烦这都是非常有道理的。
上面的体式已经将我们的腰酸背痛解决的差不多了，现在手掌倒立对你们来说应该挺简单的了吧！
1：双臂伸直支撑住身体，腰腹用力带动身体向上高抬。
2：双腿在半空中完全伸直，身体微微向前倾斜。
3：双腿一前一后最大限度分开，小腿自由弯曲垂落。
当你完成之后是不是觉得非常畅快，这下你就可以说倒立其实也就这么一回事了！
能够坚持到最后一步，说明你的拖延症还是有救的，能够提前做事情就尽早做，拖到最后挑战的不仅仅是你身体的极限，更是对心里造成不定量的压力，精神压力非常大！我们来放松下紧张的情绪吧，放松平趴，胸部紧贴地面，腰腹调动双腿向上弯曲，双手支撑住地面，胸部也要用力协助手臂支撑才能提高身体稳定性。相信你的拖延症一定能得到解决！
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。