夏天到了，减肥时候来了！下定决心去跑步、跳绳等锻炼，于是又悲催发现第二、三天肌肉那个酸痛啊，怎么办？不要着急，小编有经验，告诉你应该怎么做？
跑步锻炼不能一下子太过量，要循序渐进。如第一次跑15分钟，第二次跑20分钟，第三次跑25-30分钟，不要一次过跑30分钟；
运动前做好热身准备。充分的热身可以使全身肌肉兴奋，防止运动过程损伤；运动后当晚用热水敷下大腿、小腿或者身体锻炼的肌肉部门，加速血液循环；
运动后水果可以选择香蕉，香蕉可以促进乳酸的分解，缓解肌肉酸痛症状；有条件的，可以让人进行按摩；
不要一出现肌肉酸痛了就第二天停止运动了，第二天要继续运动，哪怕第二天你是快步走之类，也要稍微动起来；