从小没有运动细胞
能力普通、天赋普通、学习成绩普通
爱好很多很杂
却没有真正擅长可以拿出来展示的能力
工作之后开始慢慢发福
……
Σ(っ°Д°;)っ
以上描述乍一听以为是班主任在点名小悦悦呢……这几乎就是我们当今社畜大部分人的真实写照嘛！
没错，小悦悦也要把在座的各位拉！下！水！
但其实，这是一位跑者对自己三十岁以前的评价。后来这位跑者，在他工作最忙的时候，也没放弃跑步，还考了在职研究生！
小悦悦愿称他为：“金句制造机！”
改变往往只在一瞬间
“其实我一直是个非常普通的人，能力普通、天赋普通，爱好很多也很杂，什么相声、唱歌、看书、看电影之类的都喜欢，但是好像还没有什么真正擅长、可以拿出来展示的能力。
开始跑步的原因也和绝大多数人一样，为了减肥。”
青沙雨回忆起第一次尝试跑步是在年底，那时用的APP是NRC，后来在朋友圈看到有人晒悦跑圈的截图，觉得界面挺好看，就转移了阵地。
作为一个没有任何运动细胞的人，从小学开始，青沙雨的体育课成绩基本都是不及格，多数都是补考，甚至需要同学带。
参加工作后，没有运动习惯的他开始发福，最胖的时候体重大约斤（身高cm）。有一天洗完澡照镜子，青沙雨觉得镜子里的人非常丑。
有时候，改变往往只在一瞬间。三十岁那年，青沙雨决定要减肥，非常彻底的那种。
一跑就是九年
“三十岁生日那天，我独自在家沉思了一天，觉得我前半生实在是过的很无趣，没有什么可圈可点的经历，几乎可以说是一事无成，就连自己原本稍微好看点的皮囊也保不住了。
未来我真的就这样浑浑噩噩地活下去吗？”
就这样，青沙雨心里憋着一股劲，从开始一两公里都跑不下来，到五公里、十公里；再到半马、全马；又过渡到越野跑五十公里、一百公里……就像升级打怪一样，这一跑就是九年。
除了跑步，青沙雨也会进行力量训练，主要练的是三大项，目前最大重量是卧推单倍体重65kg、深蹲双倍体重kg、硬拉kg。
研究它调整它
“受伤对于每个跑者来说，都是痛苦的，这个痛苦并非是说伤痛本身，而是因为伤痛导致不能跑步的日子。
承蒙大家认可，最近时不时上上热门。”
青沙雨在悦跑圈分享的内容主要是日常运动记录、装备使用心得和运动知识。
除了没天赋、体质差之外，青沙雨还坦白到自己的身体多多少少有些缺陷，导致跑步和运动过程当中，也难免会受伤。
在伤痛方面就经历了足底筋膜炎、髂胫束综合症、半月板有轻微损伤、髌骨关节综合症、跟腱炎等等。
伤痛虽然痛苦，但对青沙雨来说，恰恰是个学习的机会，所以一直在研究它，调整它。时间长了，就希望能够通过自己那点皮毛知识和有限的经验，稍微帮助到有同样困扰的小伙伴，又或者能让跑道上的新人，减少受伤的概率。
另一方面，青沙雨也想通过分享自己的日常训练，激励一些人参与到跑步当中，能够让大家感受到跑步的乐趣，让更多的人喜欢上跑步。
摆脱羞耻心学会“不要脸”
“毕竟我自己都是个跑渣，是个没什么天赋的普通人，我又有什么资格去指导别人。
面对镜头，我也会尴尬、僵硬、不自然。
而现在，有人说我的朋友圈像“海王”，真够冤枉的┑(￣Д￣)┍。”
从开始跑步，到慢慢开始产出内容，青沙雨认为目前遇到的最大困难，就是摆脱羞耻心。
作为一个面对镜头会尴尬、僵硬、不自然的人，第一步往往是很难迈出去的。
但是人总归是要走出第一步的，和跑步一样，青沙雨一旦下定了决心，便越走越远，人也变得越来越不要脸。
现在青沙雨已经可以在大街上随时掏出手机自拍，可以克服内心的不适对着镜头侃侃而谈，也可以走在人群里对着手机自言自语。
放弃跑步
生活并不能变得更高效
“我每天的睡眠时间保持在6-7小时，中午从不午休。但无论是在工作还是学习状态下，我的大脑都会处于非常兴奋的状态，可以说完全不输周围的年轻人。
这绝对是长期的身体锻炼给我带来的益处，否则我可能早就累垮了吧。”
回忆起最忙的时候，青沙雨表示是年--年。那时候他在周边一个县城的企业工作，负责企业上市方面的内容，中秋节都是大家一起在办公室吃的外卖度过的。
然而那段时间，也是青沙雨个人规划中最忙的阶段--备考国家统招的在职研究生考试。
和体育成绩一样，青沙雨的学习底子也非常差，导致复习阶段的压力也很大。
在那个随时加班、随时开会、随时背着笔记本干活的日子里，他会利用一切可利用的碎片化时间学习。所有的教材或者笔记，都被他扫描成电子版存在网盘。公交上、地铁上、排队时、做饭时，所有地方都是青沙雨学习的战场。
“只需要一副耳机，这个地方就是我的了。如果每天晚上能有4个小时固定的学习时间，我做梦都能笑醒。
早上提前到办公室看一会视频课；中午从不午睡，同事在旁边睡觉，我开着台灯刷题；晚上只要不加班，最少可以保证4个小时的学习时间。周末如果不加班，就会去附近的咖啡厅，戴上耳机一坐就是一下午。”
青沙雨备战考研时的情景
时间不够用，学习效率就变得极为重要，正是学习时间的来之不易，在学习状态下，青沙雨会更加的投入和高效。
但即便是这种情况下，他依旧没有放弃运动习惯。
固定每周有3次力量训练和3次跑步训练，时间基本都是刚下班，在其他人吃饭的时间完成。当然单次训练时间也会压缩，每次在1个小时内完成。
青沙雨自豪地表示年还参加了一次全马、一次70KM越野以及本地区的几场小比赛。全马、半马成绩还都有PB。
其实当初也有人问过青沙雨，暂时放弃比赛、放弃跑步，不就有更多时间学习了？
然而青沙雨却说，这只是表面上看确实如此，但不亲身经历的话，可能永远不能理解运动给身体带来的好处。在长时间的脑力劳动后，离开房间去训练，让身体和大脑切换一下频道，这本身也就是一种休息。
健康的身体和饱满的精神状态，保证了青沙雨工作和学习时都能够保持极高的效率，这种好处，估计只有经常运动的人才能明白吧。
大胆尝试沉住气
对很多开始尝试内容创作的跑者，青沙雨建议到：
“认真研究内容，大胆尝试，并且要沉得住气，别想着急功近利，多些沉淀，时间自然会给你答案。”
人不逼一下自己，永远不知道自己潜力有多大。青沙雨用自己行动告诉我们，很多事情非不能也，是不为也。也让我们明白，强大的精神力量，是需要靠锻炼身体来维持的。
#悦跑推星栏目#
以上就是我们第一期跑者推荐。
感谢
青沙雨接受小悦悦的采访，让我们看到了一名普通跑者背后的故事。在悦跑圈APP社区，聚集着一群热爱跑步的小伙伴，他们不一定都是全马破三，没事儿进山的大佬。更多的是像青沙雨一样把跑步融入生活，为人生注入一份热爱的人。
他们聪明可爱，自律自由，更重要的是他们乐于分享，且种类繁多：跑步知识、减脂美食、跑步穿搭……
为此我们推出悦跑推星栏目，旨在进行优质创作人推荐。
在这里我们可以看到一名跑者的背后故事、创作灵感、成长经历……偶尔跑累了看看别人的故事，也能激励下自己，再继续奔跑。
如果你是跑者，你热爱跑步，热爱分享，稀奇古怪的想法很多，那么欢迎你毛遂自荐。
如果你身边有这样的”狂人“，也欢迎你举善荐贤，让更多的跑友认识他。
（来源：悦跑说）