现在的老大爷都这么猛的吗？乐大妈偶然发现一个健身圣地，好家伙！这简直就是高配版的健身房啊！重点是旧物改造，一分钱都不用花，话不多说，直接上图。
原来这个健身房是由几位有健身爱好的老大爷亲手打造而成，咱们不在健身房撸铁，今儿在这撸石头！这个健身房有模有样，健身房有的这儿都有，看来这几位大爷下了不少功夫！据说，这几位大爷打造这个健身场地花了2个多月，材料都是附近工地废弃的边角料，一来可以废物利用，二来可以为附近喜欢运动却没有去处的老人打造一个免费的场地，何乐而不为呢？
乐大妈了解事情来龙去脉后，忍不住为这几个老人点赞。但是，看着这些石块器材，心里面还是有点担忧，总害怕要是出了什么意外事故怎么办？毕竟不是专业的器材，只是几位老人的纯手工产品，例如那个石块杠铃，举着举着石头松了掉下来砸到脚怎么办？老年人的健康安全隐患不是开玩笑的，正所谓，伤筋动骨一百天，筋脉本来受伤了就比较难恢复，加上老年人的修复能力还比不上年轻的时候。
俗语有云，饭后运动一小时，健康生活一辈子。老年人健身，多运动是值得提倡的，但是像搬石块运动器材这些激烈运动还是少做为妙，况且还是在没有专业的健身教练指导的情况下，危险系数大大提升！
有人说乐大妈站着说话不腰疼，这正规的健身房这么贵，咱们老年人怎么舍得去，更别提请一个专业的健身教练了！的确，老年人不像年轻人那样，会把钱花在娱乐性消费上，更别说一些经济能力一般的老人，那是不现实的，咱们也不提倡。而且现在健身房为了迎合年轻顾客，健身房里的设施大多数也是为年轻人打造，去健身房健身也不一定是老年人最合适的选择。
因此，乐大妈特意总结了一下生活上适合老年人运动的巧妙方式！便宜又好用，既锻炼身体又能塑造身材！
漂亮阿姨塑形减脂篇
有一段时间，乐大妈看到自己女儿经常在房间里晃动手臂，好奇一问，女儿解释说妈，我在这是在做最近特别流行的美丽芭蕾呢！，哟，这美丽芭蕾名字听着就很美丽，于是乐大妈上网一搜，特别简单，亲自做了几个周期后也特别有效果，手臂赘肉，大腿赘肉都没有了！爱美的姐妹们可以学起来了！直接在网上搜索“美丽芭蕾”，一大波视频袭来！
帅气大爷强身健体篇
不知道各位大爷知不知道，对于肌肉的塑造，有氧运动是最佳的方法。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，说白了就是慢的运动、不激烈的运动，在运动期间可以保持充分的呼吸，并且运动坚持20分钟以上。适合中老年人的有氧运动有：散步、竞走、慢跑、打太极、健身操、骑自行车和游泳，这些都是效果极佳的运动方式。
生活技巧篇，一边做家务一边运动，你说妙不妙？
1、洗碗时
洗碗也是可以起到锻炼的作用哦。在洗碗的时候扎个马步，把身体降低下来，背注意挺直，用大腿部位出力支撑。
这样可以缓解腰肌酸痛症状，不仅如此，扎马步使得腿部血液循环，可以廋腿。
2、做饭时
单手用煎锅借力，时不时做掂锅的动作，同时，把双脚分开，挺直腰背，用手臂出力。常常做这样的小动作，时间长了，小臂和腿部都变得紧实。
3、清理地面时
拖地动作做得好，健身效果少不了！在使用拖把清洁地面的时候尽量用手臂出力，同时腰部挺直，大腿小腿等部位保持一个马步姿势，手臂胳膊等部位也可以得到很好的伸展锻炼。
4、买菜时
去超市菜市场时尽量不要偷懒乘坐交通工具，步行是最好的方法，走路的时候身体手脚各关节都得到活动，路上呼吸新鲜空气、晒晒太阳，也是精力恢复的好办法。提着菜走路时，也可以有节奏地上下提菜，也是一个模拟举哑铃的好办法。
掌握3要点做家务不伤身
多数家务活不算是重体力劳动，强度也不像打篮球那种运动高。但有些人做完家务后，总是感觉腰酸背痛，浑身都不舒服，原因不是没有——缺乏劳逸结合意识和错误姿势。
注意劳逸结合
例如，清洁地板时需要长时间弯腰，脊柱会承载压力比较大，也有可能损伤腰部、手臂等处的肌肉。
建议：学会混搭家务，例如擦了一个房间地板后，再去叠叠衣服，过段时间再擦地。持续做一种家务时，每10~15分钟就要休息片刻，活动一下颈椎、伸伸懒腰，放一首轻松的歌曲等，一口气做完的话，身体、心理负担都会加重。
各位中老年朋友们你们学会了吗？觉得乐大妈总结得还不错的话，欢迎转发和