“妈妈，我脚酸。”
“妈妈，帮我按这里，疼！”
最近一段时间，腻腻总是时不时的会有脚酸脚痛的情况，而且多半发生在睡前。
不过，只要我帮腻腻按摩酸痛的部位，腻腻一般能够很快就不会感觉到酸痛了，也能安静地入睡。
当看到腻腻脚酸脚痛时，我想到了自己小的时候，大概是10来岁吧。我记得自己经常半夜在床上脚酸得满床打滚，酸痛得一直强忍着眼泪，根本无法入睡。爷爷奶奶都说这种情况是在长身体，要长高了，骨头一直在拉长，所以会有产生这种牵拉痛。
现在，我的宝宝也出现了这种牵拉痛。那这种酸痛到底是什么情况呢？经过我的仔细了解之后，我明白了，这种现象叫做生长痛。
什么是生长痛？
生长痛，顾名思义，就是宝宝在生长发育的过程中出现的疼痛，这是一种生理现象。
医学界普遍认为，生长痛是由于儿童在发育过程中，骨骼的生长速度较快、而肌肉和韧带的生长速度相对较慢，快慢不均导致肌肉和韧带被牵扯产生的。
也就是说，生长痛多发生在生长发育快速的儿童身上。比如：小婴儿时期是生长发育最快速的阶段，这个时期的宝宝就会出现生长痛。
可能爸爸妈妈没有意识到这点。这是因为宝宝除了哭之外，并不会用其他方式来表达自己的感觉，且宝宝即便感觉到酸痛，也容易被外界的事物吸引注意，从而暂时忘记生长痛，比如：妈妈哄一会就不哭了……从中也可以看出，生长痛对于比较小的宝宝来说，并不会特别的痛。另外，生长痛除了局部的酸痛外，没有其他不适的症状，比如：红肿、硬块、发热、压痛……正是因为生长痛的症状并不明显，痛感也不强烈，所以爸爸妈妈经常忽略。
但其实，不管是哪个时期的宝宝，只要处于生长快速阶段，都有可能出现生长痛。
如何判断宝宝是不是生长痛？
多数宝宝出现生长痛，痛感是不那么强烈的，且不会出现其他症状。宝宝生长痛的痛感就类似于伸出手去使劲地够到高处的东西，胳膊发出的那种抻拉的痛觉。这种痛觉是不明显的，很容易被周围的事物吸引注意力而不易察觉。因此，生长痛一般只在宝宝安静下来的时候出现，而当宝宝正在做自己喜欢的事忙碌起来的时候，基本不会感觉到这样的痛感。
也就是说，只要宝宝生长发育正常，日常行为表现正常，疼痛也不会影响宝宝的生活，疼痛的部位不会出现其他肉眼可见的变化，又发现宝宝最近长得确实比较快，那宝宝的疼痛就是生长痛。
而如果发现宝宝的痛感是非常强烈的，宝宝出现活动受限，就算面对自己喜欢的事情，都会因为强烈的痛感而失去兴趣，且宝宝还出现了其他不适反应，就需要引起警惕，可能是宝宝存在某些疾病方面的问题，应该带宝宝去看医生。
缓解生长痛该怎么做？
局部护理生长痛多为下肢肌肉疼痛，如：小腿、小腿肚、大腿、膝关节等部位。
当宝宝出现生长痛，爸爸妈妈可以给宝宝揉一揉疼痛的部位。像我家宝宝有时候膝盖痛，我就会轻轻转动她的小腿，帮她动一动膝关节，这样宝宝就会感觉舒服很多。
生长痛多发于肌肉部位，发生疼痛的是肌肉，而不是关节或骨骼。爸爸妈妈可以给宝宝热敷生长痛的部位，或为宝宝洗个热水澡，用温水泡泡脚，这样有助于肌肉舒缓，从而减轻疼痛。需要注意的是，长时间接触高于体温的低热物体很容易造成低温烫伤，热敷的时候一定要在宝宝清醒的时候，这样宝宝感觉不舒服就会拒绝。还应注意多次拿起加热垫，避免长时间接触宝宝的皮肤。
营养补充说到生长痛，很多爸爸妈妈都会觉得是宝宝缺钙了，于是想要给宝宝补钙。确实，补钙能够缓解宝宝的生长痛。
钙是神经系统传导的介质之一，能够稳定神经系统。而宝宝出现生长痛还是因为神经发育的速度没能跟上骨骼发育的速度，神经出现拉伸痛。所以，给宝宝补了钙之后，钙在稳定神经系统上发挥作用，疼痛感就会有所缓解。
但出现生长痛并不代表宝宝缺钙了。
育学园首席健康官崔玉涛曾说过：“如果孩子的生长发育都在正常范围内，进食正常，营养摄入均衡，注意补充维生素D，早期添加辅食选择富含铁的婴儿营养米粉，那么孩子体内是基本不会缺乏任何微量元素的。”
所以，只要宝宝饮食做到营养均衡，且保证宝宝每天摄入足够的奶量，宝宝基本上是不会缺钙的。
不过，有些爸爸妈妈可能觉得宝宝满2岁就要“断奶”，于是连奶粉都给宝宝断了，平时也很少给宝宝喝牛奶。牛奶中富含钙，且牛奶中的钙质易于吸收。宝宝满2岁后，每天仍应坚持喝奶，且奶量（奶粉、牛奶及其奶制品的总摄入量）应保证在~ml。另外，还要保证宝宝的饮食营养均衡，每餐饭中都应包含“山的味道”和“海的味道”，这就是最好的补钙方式。
Tips：“山的味道”就是一些蔬菜、水果、菌菇、大豆、肉，因为这些都是生长在陆地上的。“海的味道”则是鱼、虾、贝类、紫菜等一些海产品。
此外，爸爸妈妈也可以多给宝宝补充维生素，因为维生素同样能够稳定宝宝的神经系统，和钙起到同样的作用。爸爸妈妈可以多给宝宝吃富含维生素的蔬菜、水果，且种类尽量多样一点。比如：给宝宝吃水果时，要像吃水果沙拉一样，多种水果混合在一起给宝宝吃，家人也能跟着一块吃。蔬菜也要块状菜和叶状菜搭配着吃，可以一顿饭里面有炒白菜，还有青椒炒肉丝，汤里则有山药。
每天的蔬菜、水果种类多一点，这样就能保证宝宝摄入充足的维生素。此外呢，有一种维生素则是建议爸爸妈妈通过营养补充剂给宝宝额外补充的，那就是维生素D3。
美国儿科学会建议：所有婴幼儿从出生后不久，就应保证每日至少摄入IU维生素D，超过一岁的孩子每天应摄入IU。
Tips：一岁后的宝宝只要保证营养均衡的饮食，是能够从食物中获取少量的维生素D，因此可以同一岁以内的宝宝一样，每日摄入IU维生素D。
维生素D在很多食物当中都是缺乏的，或含有的量非常少，而它又是人体必需的，尤其能促进钙的吸收，很多人缺钙的实际原因就是缺乏维生素D，所以建议额外补充。当然，对于补充维生素D这一点，很多爸爸妈妈都是知道的，也基本能从宝宝出生15天后开始就给宝宝补充维生素D。如果爸爸妈妈能做到这一点是非常好的，要继续坚持，维生素D是可以补充到宝宝青春期的，至少也要补充到宝宝2周岁。
如果爸爸妈妈还没有给宝宝额外补充维生素D，那就要抓紧给宝宝购买维生素D3滴剂或胶囊，只要每一滴或者每一粒的含量是国际单位就可以。而且尽量选择只含有维生素D3的制剂，不要混合着其他的成分在里面，就如崔玉涛医生说的，宝宝体内是基本不会缺乏其他微量元素的。
宝宝出现生长痛是生长发育过程中的正常现象。当宝宝出现生长痛的时候，爸爸妈妈无需过于担心，而应该感到高兴，这是宝宝长身体的一个重要标志。
当然，爸爸妈妈也要学会辨别。如果发现宝宝出现疼痛时还伴有其他不适症状，则要引起警惕，及时带宝宝去看医生。
而如果宝宝确实出现了生长痛，但痛感又特别强烈的话，也建议爸爸妈妈带宝宝去看医生。如果有医学指征，可以在医生的指导下额外给宝宝补充营养补充剂。
我是
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