手臂上的拜拜肉、小肚腩和大象腿都可以靠衣服遮，但小腿胖的话，除了整日穿长裤长裙之外，真得很难靠衣服来修饰，况且夏天就是要秀身材的季节，总是用衣服包裹着，不仅是热，心里会不会也有些不甘呢？小喵就真的很心疼小腿粗的妹子，明明上半身骨感到不行，甚至大腿都是细细的，可只要视线一移到小腿，直接体重加10斤既视感。小腿粗的妹子往往还有腿型问题，真是让人发愁。
另外还要提前告诉大家一个残酷的事实，那就是小腿的粗细跟基因有绝对的关系。如果你的小粗腿是天生基因决定的话，就真的很难瘦下来，除非全身都变瘦，否则很难单独瘦小腿。但让小腿线条好看是绝对可以做到的，下面简单的6个瘦小腿肌肉法，最起码能帮你改善腿部线条，瘦腿更是意外收获！
1、按摩小腿肚
久坐、久站、缺乏运动等因素，都会造成小腿浮肿，肿了自然看起来小腿就粗，建议每天热水泡脚，边泡边用手从下往上按摩，记住按摩时一定要按到肌肉，让肌肉放松。力度要适当重一些，按到感觉到痛之前。每天持续按摩可以促进循环，并有效改善浮肿问题。
2、站姿伸展
这是最简单也是最容易完成的小腿伸展动作，可以利用台阶来伸展小腿。在家里也可以垫几本书来伸展肌肉，不管是空闲时，还是绝对小腿太紧舒展不开了，就把这个动作做起来。如此简单的动作，就不要再偷懒咯！
3、毛巾伸展
每天都能用到的毛巾，其实是帮助瘦腿的很好的帮手，可利用毛巾来加强增加阻力，帮助锻炼。将毛巾放在脚底脚掌往后伸展，这时就可以感觉到小腿肌肉被拉伸了。建议每天晚上睡前拉一拉，穿高跟鞋、久站和走路多的日子可以增加拉伸次数。
4、弓步拉筋伸展
弓步我想是每个人都会做，可不要小看这个简单的动作，绝对能有效地伸展小腿肌肉。平常有空的话就可以做，不限地点，简单方便。记得左右脚都要做。
5、滚筒松肌肉
拉筋伸展可以让肌肉拉长，但肌肉结实的地方是无法靠拉筋来松开的，这个时候就可以用滚筒做局部的按压，把结实的肌肉松开，肌肉松开自然就会恢复原本的长度，对打造好看的腿部线条很有帮助。将滚筒放在小腿肚下，先前后左右小范围的滚动，找到紧绷、酸痛点停留30秒。感到酸痛感是正常的，但记住一个部位不要超过3分钟，时间太长反而可能会受伤。
6、睡前抬腿
有时小腿粗是由于水肿，尤其是女生大多有水肿体质，建议睡前可以做抬腿运动，躺在床上双腿紧贴墙，身体夹角呈90度，让血液回流、减少肿胀，长期做下来对腿部线条以及水肿都会有明显的改善。小喵要提醒大家的是切记不要抬过久，不然腿脚会发麻。一般15分钟最好，视个人状况而定略有不同。
这6个瘦小腿肌肉法送给你，多年顽固“萝卜腿”都能变细，希望你也能早日拥有修长美腿，不再为穿衣服发愁哦
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