相信大家在睡觉过程中都经历过腿抽筋的情况，临床称之为肌肉痉挛，是肌肉自发性收缩导致。尤其是在冬天或夏天着凉时突然抽筋严重影响了正常的睡眠质量。很多人觉得抽筋是着凉或是缺钙导致，那么真的和缺少钙元素有关系吗？
睡觉时腿突然抽筋是不是缺钙了？
人的身体有强大的代偿功能，一旦钙元素含量降低，会通过刺激其他地方的微量成分合成在释放到血液里。有些人激素分泌量较差，调节功能非常不顺滑，会导致大量钙元素的流失，诱发低钙血症，主要出现骨关节疼痛或者是痉挛抽筋等等。
但这种情况意味着非常严重的免疫问题，医院检查，排除原因。缺钙会诱发严重的腿部淤青问题，尤其是运动时，会出现明显的不适症状，希望大家多警惕。
提醒：下面三个原因需要重视
腰椎间盘突出
现在人由于久坐不动，工作压力大，出现腰间盘突出的情况非常常见。尤其是个别人进行重体力劳动，导致神经功能十分敏感，一旦受到刺激后会诱发严重的下肢疼痛问题。这类情况压迫到了肌肉神经就会诱发抽筋痉挛。
下肢动脉硬化闭塞
这个病情特别奇怪，他会在晚上经常出现腿抽筋的现象，因为到了晚上能力不足，下肢肌肉供血不充分，会导致腿部痉挛的现象，从而诱发腿部。当然有些人白天运动量过多导致肌肉酸痛，恢复不过来就会出现腿抽筋。
骨质疏松病症
老年人年龄过大会有骨质疏松的问题，年龄增长，身体机能下降，自然而然会影响钙的吸收和运转，其实身体得不到足够钙元素的补充，自然会出现问题，比如半夜睡觉抽筋痉挛，肌肉酸痛等等。
生活中腿抽筋该如何缓解呢？
拉伸伸展
一旦腿抽筋后，一定要立刻拉伸小腿部位避免肌腱和肌肉损伤，要根据个人的情况适当的拉扯，腿部降低疼痛感。一般情况下反方向半小时坚持，60秒以上就能慢慢缓解，当然如果不注意运动姿势还是会造成再次痉挛的现象。
热毛巾热敷
当腿抽筋后，可以将热水袋或热毛巾放在抽筋的地方热敷一下，适当的进行按摩，可以有效缓解，促进血液循环改善，改善抽筋疼痛。
定期补充钙元素
很多人之所以抽筋，就是因为缺乏钙导致如果这种情况下可以通过补钙的方式改善疼痛，否则也会引发其他不适的问题。其实中老年人平时一定要注意钙元素的补充，定期添加微量元素，这样才能有效降低腿抽筋的概率，缓解疼痛，呵护关节健康。
热水泡脚
热水泡脚能促进血液循环，能够通过穴位改善体内的微循环，缓解肌肉痉挛疼痛。可以在泡脚过程中按摩抽筋的部位，促进血液循环，改善气血运作。所以一旦发生腿出现的现象，可以通过热水泡脚或热毛巾热敷的方式改善缓解肌肉紧张。
利用单足跳缓解
一旦发生腿抽筋，可以通过单脚跳的方式缓解，忍着剧痛拉伸小腿部位。在原地起跳，另一条腿弯起，把脚后跟使劲往上提，牵扯着小腿就能有效缓解，会比较痛苦。
靠墙拉伸
睡觉时抽筋，很难立刻反应该怎么处理。大家倒不如把抽筋的腿抵着墙使劲往后扯，但脚心不能离开墙面。随后你能感受到大腿和小腿会有很强烈的拉伸感，而疼痛也慢慢缓解。
出现抽筋很可能是身体发出的信号，如果上了年龄后医院进行检查，从而更精准的查明病变。