减肥这两个字的重量，可并不像我们表面看的那么简单，就是两个汉语单词而已。它承受着非常重的重量，因为一旦选择了开始，很难轻易就结束，一旦选择了减肥，就要和美食说拜拜，一旦选择了去减肥，就要挥汗如雨的运动。总之一句话就是减肥很辛苦，需要我们放弃对美食的狂热，管住自己的嘴，不轻易进食，特别是油腻的东西，比如蛋糕，汉堡，油炸食品，要对蔬菜，水果这类东西，散发出自己的热爱。
刚刚是说了减肥很辛苦，每个人都也曾经或多或少的控制自己的体重，偶尔站在了体重秤上一个，呀，自己都斤了，减肥减肥。每天饮食上就少吃一些，可是过了很久还是没有减肥成功，造成这样的原因就是缺乏运动。如果仅仅靠节食来进行减肥，是很困难的，而且极其容易出现反弹的情况，这样就得不偿失了。
正确的方法是搭配适当运动，让自己处于一个较佳的状态，很多人就是利用跑步和饮食结合起来减肥。这种方法受到了许多人的喜爱，也被称为是比较好的减肥方式，最喜欢的就是晚上跑步，可以让自己是睡的更甜更香。但是在跑步减肥中，很多人不但不成功，反而让自己的小腿越来越粗了，那可能是因为你做错了这3件事儿。
1、跑步时间不够，因为跑的太快而跑了十分钟
跑步时间的问题很重要，但是大家都对这个问题一知半解的，就是说知道，也知道跑步时间多一点比较好，但是真正的正确还有这么一小点。这一点就是选择慢跑
以慢跑的速度进行跑步，跑步的时间控制在20分钟以上，45分钟以下就可以，35分钟到40分钟是不错的。很多人就老是觉得速度快了，选择快跑，但跑一会就累了，达不到20分钟，燃脂效率大打折扣，减肥出现问题，小腿可能也因为快跑变粗了。
2、跑步后没有拉伸
跑步后的拉伸可以说是整个跑步中，收尾工作的重要环节，不能够不做拉伸就草草结束跑步了。如果不拉伸很容易让乳酸在腿部堆积在一起，然后也有块状的肌肉，没有让身体得到舒展和放松，小腿部位就容易成了萝卜腿，跑步减肥没有成功，反而让自己更加汉子了，小腿那么粗，瘦下来可是不容易的。
3、跑步姿势不正确
跑步中的姿势是在跑步中的重点，很多人出现问题的就是落地姿势。如果用前脚掌或者后脚跟落地，不仅容易对小腿部位的肌肉增加压力，还可能会引起受伤。
最好的方式是利用你的脚中部的位置接触地面，这样是可以很好的减轻一个脚步与地面接触的冲击感和震动，保护脚部，并且让小腿肌肉也不会变粗，同时膝盖也不应该抬得太高。要想更好的减肥，跑步的姿势首先要掌握到，不然减肥起来可真的是徒劳了。
以上三件事情，可不要轻易的做错了，希望我们可以好好努力，好好减肥，好好跑步，和小粗腿永远不相遇。