治疗白癜风得多少钱 http://www.wisdomtouch.com/整个国庆期间，当别人不是堵在旅行的路上，就是堵在景区门口之时。不少朋友却将假期交给了麻将，约上三五好友，打半天麻将，在谈笑之间，还能起到健身效果。没错！打麻将确实可以健身，并非是在开玩笑。
作为一项国粹，麻将是中国人不可缺少的娱乐活动。凡是以打麻将为娱乐的人，其发生抑郁以及其他脑部问题的几率明显低于其他人。原因也就在于，打麻将也是一项智力活动，一个新手在老手面前，手里拿的什么牌都会暴露无遗。
对于打麻将可以健脑，这是没有多少争议的。但要说可以健身，很多人就不认同了。一个下午坐下来，已经算是久坐了，气血运行、代谢速度等都会受到影响，怎么会是健身呢？差别就在于方法。
打麻将时，从头到脚都处于运动中的方法，一学就会！
健身不一定都要是大幅度的运动，一些动作幅度小得不起眼活动也可以起到健身的效果。打麻将时，照着做一些小幅度的运动，收到的效果也是显而易见的。
扭扭脖子。很多人在打麻将时间长了，都会感到脖子有点僵硬，甚至是酸痛的感觉。如果能够在闲下来思考的同时，扭动一下自己的脖子，来回转动一下，也就很好地促进脖颈部位的气血循环，避免血液拥堵的情况出现。别小看了扭脖子，它还可以帮助锻炼脖颈部位的肌肉，避免其变得僵硬。
伸伸懒腰。伸懒腰是一个再小不过的动作了，却也可以起到锻炼的效果。坐得时间久了，气血会瘀滞在腰腿部位。抽个时间伸伸懒腰，能够很好地带动腰部以及背部的气血循环，使得上下气血得到交互，预防腰部肌肉酸痛等问题。
握握双手。在打麻将时，双手使用频率是最高的，也是最容易得到锻炼的部位。每次闲下来时，紧握双手五到十秒，然后再松开，反复二十次左右，手部的肌肉能得到锻炼，也能带动手臂的血液循环，缓解久坐带来的疲劳感。
伸夹小腿。在久坐的同时，腿是最不容易得到锻炼的，发生的问题也会最多。实际上只要在坐着的同时，坚持把小腿伸直，和地面保持平行，就能够很好地改善腿部健康状况。在坚持10秒左右再放下，将小腿尽可能弯曲，利用小腿和大腿形成的夹角用力夹住椅子，也可以起到锻炼肌肉的作用，无异于是一次简单的行走。
踮踮脚尖。踮脚尖也很适合打麻将等久坐人群，脚后跟抬起，脚尖点地，用力向下压，也能够起到拉伸腿部的作用，增加双腿的力量。与此同时，也可以刺激到脚部以及腿部存在的穴位，起到舒筋活络之效，对整个身体的气血运行都会起到效果，还能让大脑保持清醒。每天练习四五十下，一个月后，也可以发现在打麻将的过程中，就已经能够起到不错的锻炼效果。
不管是在做什么事情，哪怕是坐着，或者是躺着，只要一直保持活动，让身体不长久保持一个姿势，就是一种锻炼。都说久坐伤身，打麻将影响到气血运行，其实还是怪自己没有坚持活动的缘故。这五种坐着也能运动的方法，简单易学，希望你坚持做。
