秋季重养肝,少吃3种水果,做好3件事,肝 [复制链接]

病从口入，相信很多人听过这句话。饮食上若是吃的不好，或是不健康，会引起身体生病，特别是极易导致肝部病变。

这是因为肝部负责解*和代谢，若是饮食不当，会加重肝部的解*代谢负担，从而会增加患肝部疾病的风险。

因此，日常生活中需要保护肝部健康，可以从饮食上着手，少吃损伤肝部健康的水果。

转告父母：这3种水果伤肝更毁肝，家家都有，切莫贪嘴

1、催熟的柿子

正常情况下，柿子是在十月份上市的，可现在八九月份就能吃到柿子了，但是吃到的柿子没有甜味，这是因为柿子是被催熟的，导致甜味大减，这样的柿子尽量少吃，不然会加重肝部的排*代谢负担，久而久之，会对肝部造成损伤。

2、糖枣

糖枣，不是山西的那种甜点，而是用糖精浸泡的冬枣，枣皮比枣肉更甜，遇到这类型的枣，尽量少吃。因为糖精会对胃部造成损伤，还会对肝部健康造成不利的影响，长期大量食用的话，会加重肝部病变，建议尽量少碰为好。

3、腐烂的苹果

苹果成熟后，里面的一些糖类会转化成乙醇，而乙醇具有一定的腐蚀性，会造成苹果腐烂。而在生活中，很多人遇到腐烂不严重的苹果时，会切掉腐烂的部分进行食用，可是这样会加重肝部的解*负担，容易诱发肝病。

专家忠告：肝病降临不是悄无声息，睡觉时有4个症状

①难以入睡

生活中有很多人晚上睡前明明有困意，却在翻来覆去睡不着，一听到动静就会醒来，出现这种情况，尽快去查肝CT，八成是肝部已经病变了。

②磨牙打呼噜

有些人在睡觉的时候会磨牙打呼噜，以为这是睡得太香的表现，殊不知这很有可能是在暗示你，肝部出现问题了，需要好好养肝。

③小腿抽筋

引起小腿抽筋的原因有很多，比如血脂高、缺钙，还有一种就是肝部病变引起的。若是在睡觉的时候，小腿持续抽筋，很可能是肝部功能减弱了。

④凌晨1~3点易醒，难入睡

众所周知，肝部是在凌晨1~3点进行排*修复的，若是这个时间段异常醒来，或暗示肝部出现问题，无法正常排*工作了，需好好养肝。

呵护肝部健康，减少肝病形成，坚持3件事

1、以茶养肝

以茶养肝，自古至今深受中医及养生人士的喜爱。日常生活中，多喝水可滋润肝部，加快肝*排出。在喝水的时候，可以加点养肝的小植物，制成茶水饮用，肝会更加健康。

肝病就怕“一*”，不是蜂蜜，你若常吃，肝部会“感激”你的！

准备：白茅根、菊苣、蒲公英、菊花、决明子、枸杞等食材，合理配比，经纱布包裹煮成茶水，这是源自《神农本草经》中的经典名方。

①白茅根：可预防和缓解肝不好引起的*疸，提高肝部的免疫力；

②菊苣：会加速肝细胞的自我修复速度，对酒精性肝损伤有一定的保护作用；

③蒲公英：入肝经，可清肝*，预防肝部损伤；

④菊花：降低肝火，还可增强肝功能；

⑤决明子：清肝明目，可泻肝火，缓解肝火旺盛引起的头痛、口苦、视物模糊等；

⑥枸杞：常见的养肝食材，可滋补肝部，明目养血。

2、多运动

对于肝部来说，多运动可促进肝部*素的排出，提高肝部的新陈代谢能力，同时还可减轻肝内脂肪的堆积，对预防脂肪肝的形成很有帮助。

3、高质量的睡眠

高质量的睡眠，对肝部排*和修复十分有益，有利于养肝血，还可提高肝部的免疫力和抵抗力，对保护肝脏健康是很有好处的。