怎样补黑色素 https://m-mip.39.net/disease/mipso_5901015.html现代社会，人的生活水平提高了，但人的压力也普遍比过去提高了，加班、熬夜、应酬、饮食高热量等等，使很多的人的肝脏处于亚健康状态，而肝脏是人体“沉默的大将*”，负责人体*素的分解和排出，它只要有3成能工作，它都会默不作声的强忍，让人察觉不到，虽然它沉默，但你不要忽视，从生活中的一些细节，可以辨别我们的肝脏是否健康？
晚上入睡时，身体的各个器官也在休养，因此可以从晚上睡眠的反应来观察我们器官的表现，从这三点入手，看下你的肝脏是否“安好”。
表现一：入睡快、不失眠
临床研究表明，当患有肝病时，人体的肝功能就会出现紊乱，此时人体的荷尔蒙和神经递质也会受到影响，这就会导致人们的睡眠出现问题，造成失眠或者午夜容易惊醒的症状。
并且肝功能受损还会导致肝气郁结，经常在凌晨1~3点早醒，继而造成睡眠障碍，严重者可导致神经衰弱、抑郁症。但如果你入睡很快、不失眠，证明你的肝脏还算健康。
表现二：皮肤没有发痒不适
晚上躺下睡觉时，好多人会因为皮肤各种“发痒”而难以入眠，这不是简单的皮肤病问题，很可能是肝脏受损所致。
我们都知道肝脏不好，人体的解*能力就会减弱，此时人体中的*素就会增多，集中代谢在皮肤上，就会出现过敏症状，如瘙痒等。若是你的皮肤正常，没有任何不适，恭喜，你的肝脏很好。
表现三：半夜小腿不抽筋
很多人认为小腿抽筋是身体缺钙的表现，其实，不仅仅是缺钙容易导致小腿抽筋，着凉或者肝功受损也有可能导致小腿抽筋。
中医讲“肝主筋”，一旦肝脏功能减弱，身体的*素堆积，长时间下来，自然而然就影响到身体其他部位。肝有问题，还容易导致手臂、后腰、肩部、上腹部酸痛，小腿莫名的抽筋，但如果你一个都不占，说明你的肝脏是很健康的。
肝脏，是各种营养素代谢分解、合成的场所，所以，吃进去的食物对肝脏也有影响。
肝不好的人，专家提醒：要少吃2类“损肝”食物
1、方便面、香肠等精加工食物
方便面、香肠等精加工食物，为了保存时间更长，都添加了防腐剂、食品色素等，经常吃这类食物，会增加肝脏代谢和解*的负担，尤其对肝脏解*能力较差的人，伤肝更大。
2、咸菜、榨菜等腌制类食物
咸菜、榨菜等腌制类食物，在制作过程中，会产生亚硝酸盐等，而腌制时间过长，会积累更多*素。吃腌制类食物，会增加肝脏解*负担；同时，也会使盐摄入量超标，加重肾脏负担，使血压升高。
肝好，一切都好，养肝教你3招，肝会变得更好
第一招：多补水
人体代谢和排泄都需要大量的水，如果水分不够，代谢和排泄都会受到影响，也会加重肝脏的负担，所以要注意补充水分，让体内*素及时排出，减轻对肝脏的负担。此外不爱喝水的人，日常不妨喝点花草茶，养肝也还是不错的。
野生木山药是蒲公英的别称，随处可见，尤其是东北部，如吉林、长白山等，野生的蒲公英尤其多，长的也比较粗壮。它浑身是宝，全株可入药，是药食两用植物。作为食物，常吃点蒲公英根，蘸酱、煲汤等，皆可。作为草药，炒制成野生木山药茶，泡水喝，护肝排*，简单方便。
蒲公英，入肝经，擅长排肝*、降肝火，预防肝损伤，尤其对酒精性肝损伤，效果显著。蒲公英，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝*的病患身上。特别是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。蒲公英根，还可以增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复。所以，经常喝点野生木山药茶，可以很好的保护肝脏健康。
第二招：晨起要排便
有研究表明，人在进食后的十二小时，体内食物会经过系列分解，变成粪便排出体外。所以早上在我们喝过水之后，是排*的最佳时期，这个时候饮水再排便，更有利于*素干净的排出。而如果长时间不排便，粪便就回聚积在肠道内，重新被吸收，加重肝脏*素。
第三招：保持愉快的心情
通过有效方法缓解精神压力，保持愉快的心情，是最好的提高肝功能、增强肝代谢能力的方式，因此在平时一定要做好这一点。
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