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13岁男孩跑步,突然膝盖卡住伸不直了,医 [复制链接]

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有一天,朋友13岁的儿子上体育课跑步,跑着跑着突然发现膝关节卡住伸不直了。朋友很着急,想给伸直了,儿子疼得哇哇直哭,最后还是没有成功。

来找我看,我说可能是半月板损伤了。在了解半月板之前,我们先了解一下膝关节。

作为人体最大、最复杂的关节,同时也是运动时最易损伤、人体最早会出现衰老退化表现的关节,膝关节的重要性不言而喻。

什么是膝关节?为什么它容易受伤呢?

膝关节由大腿骨(股骨)的下端、小腿骨(胫骨)的上端,以及中间的髌骨,也就是“膝盖骨”,这三块骨头组成。

膝关节的软骨承受的负荷,是全身关节里最大的,所以就最容易损伤。而其中最容易出现问题的,是一块叫作“半月板”的软骨。它位于大腿骨与小腿骨之间,就像缓冲垫一样缓冲膝关节的压力。如果没有半月板,大腿骨和小腿骨直接摩擦、碰撞,想想都疼。

平时半月板很有韧性,能有效缓冲膝关节的压力。但当我们做一些特殊动作的时候,比如踢足球或打篮球时突然加速、突然变向,由于受力角度非常特殊,半月板就会受到远超平时的冲击力。一旦超过半月板的承受范围,就会导致急性半月板撕裂。

半月板撕裂是很严重的,医院治疗。如果你在运动的时候,突然感到膝盖剧烈疼痛,扭动或者旋转膝关节时疼痛还会加剧,甚至还出现了膝关节不能正常扭动、“打腿软”等情况,多半是半月板撕裂了。

那么跑步究竟伤膝盖吗?

跑步是否伤膝盖取决于两个问题,第一个问题是看你怎么跑;第二个问题是看你的膝关节情况怎么样,比如说有的人,他的跑步姿势不对,跑步的方法不对,在跑步之前没有热身,没有做拉伸运动,那么很有可能对膝关节造成损害。

还有的人跑步姿势很对,热身拉伸准备工作做得很充分,但是这个患者先天性存在关节的异常,比如说我们有种病叫先天性盘状半月板,或者是他以前受过伤,出现过半月板撕裂,那么哪怕他的准备工作做得很充分,他的膝关节也不适合跑步。

如何预防跑步损伤?

听从身体的感受:不要忽视疼痛。有点酸痛可以接受,但是如果您注意到肌肉或者关节持续疼痛,休息后不能缓解,请咨询医务人员。

制定跑步计划:在开始日常跑步之前咨询训练员。训练员能根据您现在的体能和长期目标制定合适的跑步计划。

热身和拉伸:许多伤害都是拉伸不充分引起的。在跑步前后,要彻底拉伸肌肉,特别要拉伸小腿、腿筋、腹股沟和股四头肌。

PS:在开始拉伸之前,可以走路等方式进行5分钟热身,拉伸未热身的肌肉可能会导致受伤。

希望我的科普能帮助到您!

如果有什么不懂的,可以评论私信告诉我!

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