白癜风去哪里看 https://yyk.39.net/hospital/89ac7_labs.html现代人都很讲究养生，讲究运动，因为疾病越来越多，症状也越来越复杂，没有好的身体，根本扛不住这些疾病的袭扰，尤其是到了老年，身体抵抗力下降，各种疾病开始找上门。
老话说“人老腿先老，腿老膝先老”，很多人走不动道了，腿脚不利索了，除了肌体的老化磨损，很多就跟关节炎有关，年轻时候不爱运动或者因为干重活等等关节磨损过重，都会让骨关节产生一些问题，也就是人们常说的骨头脆了。
曾经有团队研究发现，经常久坐不运动的人当中，得关节炎的几率是10.2%，而喜欢跑步健身运动的人，这个几率只有3.5%。会不会感觉很奇怪，不运动比运动还伤关节，这是怎么回事？
这要从关节的构成说起，关节细分为胫骨，股骨还有髌骨，而连接它们的是一块软骨，这个软骨的作用就是润滑，减震，减少关节磨损，也就是说软骨一旦有问题，我们就会感觉到疼痛。
人在长期久坐不运动的情况下，这些软骨一直处于被挤压的状态，就算是一块铁，长期挤压，也会变薄，更何况软骨，而且软骨的润滑液得不到及时的补充，慢慢的软骨就会失去该有的作用，自然就容易有关节炎。
而运动的人，并不是说软骨不会挤压，主要在于运动会使得周围的肌肉得到增强，也就是软骨周边肌肉组织发达，它能帮助承受一部分的压力，软骨也就会稍微轻松一点。
而且长期的久坐不光容易伤膝关节，而且还会引发身体其他疾病，像肠道疾病，心血管疾病，糖尿病以及前列腺等方面的问题，原因其实也很简单，就是身体其他器官和关节受到了压力而得不到缓解，自然容易生病。
每天坐的时候建议不能超过6个小时，要间断性的起来活动一下筋骨，上个厕所，看看风景，都是不错的。
那我们应该怎么保护膝盖？骨科大夫教你一些经典养膝盖动作，跟着学，效果明显。
首先要先热身一下，全身放松，尤其是关节部位，对它进行按摩，然后开始第一个动作，很适合上班空闲时候去做，先端正地坐在位置上，大腿小腿成90度，然后慢慢抬起小腿到度，之后再缓缓地放下，这种动作非常简单，只要不影响别人工作就可以了。
第二个动作是单腿蹲，字面意思很好理解，一条腿抬起，另外一条腿开始缓慢往下蹲，注意不要急，慢慢来，重复几次后，换另外一条腿再蹲，这个动作的目的在于锻炼腿部肌肉。
靠墙蹲，有去过舞蹈房的朋友肯定见过这个动作，因为练舞容易伤膝盖，所以教练都会教这个动作帮助我们缓解关节压力，防止关节问题。
靠墙蹲这里面可以细分好几个动作，比如双手放在膝盖上，然后脚尖开始交替地踮起，或者是同时踮起都可以，每次坚持几十秒，累了就休息一下，然后继续开始，经常做这几个动作，关节自然强劲有力。
