小腿损伤论坛

注册

 

发新话题 回复该主题

腰上太多赘肉穿衣难看怎么办6个小窍门快速 [复制链接]

1#


  如果腰的两侧赘肉比较多,穿什么样的衣服,看起来都不是很好看,所以有些腰粗的朋友想知道用什么样的方法可以减掉腰部两侧的赘肉,今天我们来了解一下怎么减腰上的赘肉最快吧。


  1、练呼啦圈


  通过运动是减肥最好的方法,在众多的运动项目当中,呼啦圈是最适合用于点腰部赘肉的,因为在转动呼啦圈的时候,腰部用力比较多,脂肪燃烧的也比较快,做这样的运动最好的时间是每天晚上吃完饭半小时以后,因为这个时间转呼啦圈可以将一天饮食吃进去的卡路里消耗掉,这样不仅可以减去肚子的赘肉,还能使身材整体变得更好。


  2、游泳


  游泳也是一种非常好的减肥方法,每周做两到三次游泳运动,可以减肥降脂,还能增强肺活量,尤其能够将腰腹部的赘肉减掉,而且通过游泳减肥后,皮肤不会出现松弛下垂的现象,可以说效果非常的好。


  3、平躺太空步


  平躺在瑜伽垫上,背部微微抬起,双腿向上腾空做交叉步,就像芭蕾舞一样,记得腿要打直哦。动作持续45秒,建议每次做50-60组。


  4、负重仰卧起坐


  仰卧,双手双腿向上翘起。双手拿着哑铃(装满水的矿泉水瓶),卷曲腹部,双腿弯曲90°,双手向前伸展触摸脚趾。


  5、背部伸展


  双腿向上抬起、成90度直角,背部抬高,双手尽量去触碰脚尖。动作持续45秒,建议每次做20-30组。


  6、屈腿收腹


  这个曲腿收腹法锻炼的则是下腹肌。首先上身保持不动,双手则放在身体两边,然后屈腿收腹,当腿向下时腿伸直,脚不要着地,同时用腹部控制,每组做十五个,重复做三组,中间可以休息三十到四十秒钟


  如果懒得健身,那么可以尝试腰腹环吸。腰部是身体容易堆积脂肪的部位之一,腰部吸脂是将皮下深层脂肪吸出,留下紧贴表层皮肤约1厘米厚的浅层脂肪,大量的脂肪细胞被吸出,使局部的脂肪层变薄,腰部可从臃肿变平、变细。其手术效果维持时间因人而异。


  腰腹环吸有这些好处:


  1、吸脂塑身一举两得,不仅瘦身,还可打造一个好身材。


  2、手术设备有专业的智能探头,只吸取脂肪,不会损伤人体的神经组织和血管。


  3、深层吸脂瘦身,均匀作用于深层脂肪,使术后皮肤细腻光滑,弹性不减。

分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题