北京治湿疹的医院 http://m.39.net/pf/a_8890894.html小密语录：燃烧脂肪的快速方式
过了一个冬天，我敢肯定大家都囤积了一大堆的冬膘，是不是很烦恼该如何甩掉这些冬膘呢？小密要教你们绝招啦！来和小密一起练习这些去掉冬膘的瑜伽体式吧~让你能有一个美美的夏天。
首先躺在地面上，双手手掌朝下放置在身体两端，然后双手向下用力，撑起双脚向上，找到平衡，可以保持在这个体式1分钟左右，根据个人的情况决定。
做这个体式的时候要注意尽量把腹部全部抬离地面，如果可能的话，可以让胸部也抬离地面。如果心肺功能不好的话，就不要勉强的，坚持的时间也可减少到30秒左右。
坐在地面上，双脚向前伸直，然后分开双腿，右手撑在右脚的大腿内侧的地面上，然后抬起右脚，在抬起的时候，左手绕过头部去抓住右脚，使整个身体能够保持平衡。坚持60-90秒。
整个体式能够帮助灵活脊柱，而且能够锻炼腿部的内侧肌肉，对于想减大腿内侧的赘肉的人来说，是一个很好的选择。
双腿分开与肩同宽跪立在地面上，然后身体向后弯曲，双手抓住双腿，然后随着身体慢慢向下弯曲，双手也越来越往上，抓住小腿肚，头部靠近小腿，保持这个体式。
这个体式容易造成头昏眼花，如果你有这种情况出现的话，应该缩短时间，随着身体的适应，再慢慢的增加时间，不过也不用强求。
由倒立开始进入，然后腰部向后，双腿慢慢落在地面上，然后身体右腿向上伸直，可以轮换不同一条腿向上，但是总的时间也不宜过长，自己要懂得控制时间。
这个体式如果颈椎不好的人，不要练习，因为强度还是比较大的。我们练习瑜伽是想要对我们身体好，所以一定要避免伤害。
做大弓步，右脚在前，左脚膝盖和小腿全部紧贴在地面上，然后拉起左脚，将左小腿别在左大腿上，脚尖勾出腰部，身体向后倾斜做出最灿烂的样子就可以了。
说实话对脚的压力很大，腿上有疾病的话，并不适合练习。不过能练习的人，这个体式能够帮助锻炼大腿外侧，很不错哦~
最后小密要讲一个蝎子式
1：首先全身趴在地面上，双手掌心朝下放在身体两侧；
2：吸气，掌心向下用力，双腿向上抬起；一直到头正上方；
3：呼气，一只脚弯曲向下，脚尖放在头部上方，然后在放另外一只脚。
这就是高级的蝎子式，比简单的版本更考验功力。
这些燃脂的体式，你们有全部都学会了吗？这可是小密精挑细选的体式呢，每天都练习瘦的更快哦！
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
