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预防三高，控制血压，你需要这样做
研究表明，烟酒会导致血压不稳定，大量饮酒则会影响血管和心脏功能，对于有三高的人群，要想控制血压，首先要做的就是戒烟限酒。减少脂肪的摄入，也能有效预防三高。健康成人每天摄入用油量不能超过30克，因此，在烹饪方式上，尽可能不要选择煎炸，炸鸡腿、炸薯条、油条之类的食物更是应该少吃或不吃。
对于老年人来说，饮食原则应以“少食多餐，多素少荤”为主，并且多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有大量的维生素和矿物质，这样不仅能保证充足的营养和热量，更是预防三高，控制血压的有效方式。
肥胖人士更容易出现三高，有研究显示，平均每减重20斤，相当于收缩压下降5至20毫米汞柱。因此，控制体重不能只是说说而已。
研究表明，大脑中控制睡眠的循环系统对于代谢的调节也起着重要作用，睡眠不好的人更容易出现体重增加、胰岛素敏感度降低的现象，而恢复正常睡眠状态的时候，这些问题也会随之消失。
因此，远离三高，应按时休息。如果本身存在高血压、高血脂等问题，一定要谨遵医嘱科学服药，坚持长期服药，不能擅自停药，以免血压等指标出现异常。此外，定期体检，能准确发现三高迹象，降低治疗难度，对于预防三高来说意义重大。
为什么会有甲状腺结节？
这些情况容易得甲状腺结节：
如有甲状腺癌家族史；
平时工作家庭压力大，情绪紧张焦虑；
常接受头颈部放射性照射检查；
甲状腺本身病变，如甲状腺炎等等。
今日推荐：山楂麦芽陈皮茶
材料：
山楂10克，麦芽10克，陈皮5克，冰糖适量。（1人份）
做法：
开水冲泡代茶饮。
功效：开胃消食。
适合人群：胃口不好、食欲不振者。
山楂性微温，味酸、甘，归脾、胃、肝经，能消食健胃。麦芽性平，味甘，归脾、胃经，能行气消食，健脾开胃。陈皮性温，味苦、辛，归肺、脾经，能健脾理气。三者与冰糖一起泡茶，可消食开胃，增加食欲。
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健康科普知识--运动损伤专业
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