健身教练帮忙做肌肉拉伸也能造成伤害运动 [复制链接]

今天要给大家介绍的这个患友是一位三十到四十岁之间的男性，他是在健身房运动以后在健身教练的辅助下进行一个非常简单的“4字征”动作，牵拉放松大腿和膝关节外侧时，引起了外侧的膝关节远端软组织的撕裂。

患者提供的牵拉动作

目前这位患友走路有些困难，跷二郎腿时膝关节也会受限，所以健身后对身体的牵拉是有一定风险的，大家一定要注意。我们见过很多典型的例子，比如一些小朋友在练习劈叉的时候下不去，然后旁边就有教练、老师或者一些家长使劲儿按压孩子的身体，最后造成坐骨结节的撕脱骨折。

患者目前的状态

所以说牵拉这个动作不是完全没有风险的，大家一定要注意。适度的牵拉是可以的，但是我们的骨骼和软组织都是有一定的刚性和弹性的，它们的活动范围是有一定限度的，大家要记得牵拉的时候，尤其被别人牵拉的时候一定要嘱咐对方，动作一定要轻柔，而自己进行牵拉也不要过度，尤其是不要为了和别人攀比而做出超出自己身体承受极限的动作，否则的话就很容易出现各种各样的问题。

由于这医院，所以我们给他的建议是休息+冰敷，先观察一周的时间，大多数轻微的牵拉伤，一周左右会逐渐好转，一个月之内一般会完全好转，如果超过了一个月还不好，一定要尽早的看专业的运动医学医生。