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你要的小腿拉伸动作安排上了 [复制链接]

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贵州白癜风医院 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_6172569.html

拉筋伸展可以放松肌肉

无需用力过猛

能感觉到拉伸感,就可以了

这套全方位小腿拉筋法

可以在跑步做运动之后做

挑几个动作花10分钟拉伸非常舒服

站姿抬脚尖

垂单侧脚跟

脚跟踩地

推墙脚跟踩地

起跑式脚跟踩地

坐姿脚趾朝上

站姿抬脚尖

垂单侧脚跟

站姿脚跟踩地

推墙脚跟踩地

坐姿屈膝

起跑式脚跟踩地

单膝跪地

蹲姿

一脚在后

一脚交跨于前

抬单脚

跪地姿势

旋转脚踝

运动后做完了拉伸

才算是真正做完了运动

-END-

智慧健身中心联合康弗尔特国际运动健康中心推出运动康复服务,开设相关康复课程:根据个人身体状况和运动项目进行专业放松课程;针对运动损伤,职业病,慢性劳损,电脑颈,办公臀,久坐腰,局部肥胖等的运动康复课程;通过特殊的粘贴技法和粘贴部位,对骨骼肌肉问题进行有效治疗的肌贴课程等。来智慧健身中心,为大众提供优质专业的运动处方、手法矫正、康复建议。

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