大家好，我是金小花。
一提到腿抽筋，相信不少人都有过这样的经历，夜里睡得正香，忽然你的小腿肌肉仿佛被人撕扯，动也动不了！
这酸爽，简直是“痛彻心扉”啊！
对于腿抽筋这种情况，很多人的第一反应这是缺钙的表现，补补钙就好了。
可事实真是如此吗？
接下来，金小花就给大家科普一下“腿抽筋”是怎么回事？
抽筋其实就是肌肉痉挛。
发作时，肌肉会不自主、无征兆地过度收缩，并伴随压榨样的疼痛，持续数秒或数十秒，抽筋部位甚至硬得像块石头，多发生于小腿和脚趾。
腿抽筋可由多种原因引起：
一、缺钙
与大多数人的认知一致，缺钙是抽筋的原因之一。血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
老年人钙质吸收能力减弱、钙质流失明显，因此，常受到抽筋的困扰。孕妇及哺乳期妇女缺钙也较为常见。
二、寒冷刺激
寒冷是抽筋的常见诱因，可直接引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。
比如，晚上睡觉不盖被子、空调温度过低、突然下到冰冷的水中游泳，都有可能会引发腿抽筋。并且，这种抽筋有时候持续时间会比较长。
三、月经期
一些妇女会在月经期间出现抽筋，这与体内分泌使子宫肌肉收缩的激素有关。这些激素不仅有助于排出血液与废物，也可能导致痉挛。
这种情况下，不少女性求助于非处方止痛药，虽然有效，但并不建议使用。
四、血液循环受阻
若睡觉时长时间保持一种姿势，导致静脉回流受阻，也会刺激肌肉引起抽筋。
五、缺乏B族维生素
对于糖尿病患者、经常喝酒者、过度节食、偏食等的人群来说，他们比较容易缺乏B族维生素。
缺乏B族维生素会引起神经损伤，而神经和肌肉的连接是比较紧密的，神经损伤以后，肌肉就无法正常工作，所以缺乏B族维生素就会引起腿部的抽筋。
小腿健康的重要性早已超过了它本身的支撑作用。小腿连着肝脑心，但是很多人都不重视，惹来一身病！现在看看还不晚。
腿经常抽筋可能是那些疾病信号？
一、腰间盘突出症
据调研报告显示：在确认是腰椎间盘突出症的患者中，腿抽筋的发生率可高达70%。
因为脊椎变形后，长期压迫神经，会导致腿麻、腿抽筋。
二、甲状腺疾病
甲状腺疾病会导致体内离子失衡，从而造成肌肉抽搐。
三、帕金森病症
大脑发生病变，发出错误指令，肌肉执行错误命令后出现肌肉异常收缩。脑炎、癫痫也会导致大脑的病变，从而传达异常信息。
四、下肢动脉硬化闭塞
动脉硬化造成下肢动脉狭窄，肢体血液供应不足，早期会出现足部发凉，小腿抽筋、疼痛，不及时救治则可能会发生肢体坏疽。
因此，当抽筋反复发作时，医院查明并排除血管、神经的器质性病变，以免耽误治疗。
金小花教你一招解决腿抽筋！
当发生抽筋时，需要“反其道而行之”——就是朝作用力相反的方向扳脚趾并坚持1~2分钟以上。
当小腿抽筋时，可双手握住抽搐那侧脚掌往我们身体的方向拉伸，同时慢慢将膝关节伸直，持续约20秒，可多次重复。此外，热敷或轻度按摩，也能放松肌肉。
如何预防腿抽筋呢？
一、科学作息，合理饮食
每日摄入一定量的新鲜蔬菜、水果和坚果；减少酒、咖啡和可乐等兴奋中枢神经作用的饮料摄入；科学补钙，过量摄入钙也可能导致泌尿系结石、心律失常。
二、科学、适度地锻炼
运动前一定要热身，做足准备活动。
三、注意肢体保暖
四肢温暖促进血液循环顺畅，进而把营养物质和氧气运送到人体肌细胞内，才能把产生的代谢废物运走，预防抽筋。
四、及时就医，对症下药。
以上就是金小花今天分享给大家的内容了，你学会了吗？
