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每天跑步30分钟,为什么血脂还高医生说出 [复制链接]

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随着我国人民生活水平的升高,胖子、高血脂的人越来越多,慢慢地发现自己周围的朋友、同学都有人得了高血脂,30几岁的年纪天天依靠药物稳定血脂。

高血脂已经成为现代最常见的慢性疾病之一,根据调查显示,我国高血脂患病率超过40%,而每年因高血脂诱发心脑血管疾病死亡的人数超过多万,因此,日常控制血脂,预防血脂升高极为重要,若是高血脂长期未得到治愈,便会诱发脑梗、冠心病、血栓等严重疾病,危害人们的身体健康。

今天门诊又来了一位高血脂患者,这位患者主诉自己每天坚持30分钟以上的时间运动,血脂还是高?没有起到任何作用,这个问题困扰了他很长时间,我们一起来看一下。

真实案例:

西大哥,今年52岁,是当地建筑工地上的包工头,去年公司老板组织体检,查出高血脂,胆固醇和甘油三酯严重超出正常值,高达8.4和5.6。

西大哥认为是自己平常饮食不节制,再加上缺乏运动导致的,因此,回到家的西大哥便注意饮食,以前喜欢吃油腻、甜食的,经常喝酒,现在基本上不碰,肉也基本很少吃,酒也戒掉了,经过几个月的运动和锻炼,西大哥认为这次一定可以降到正常范围之内,医院体检,但是结果显示胆固醇7.9,甘油三酯1.6,并没有恢复到正常水平。

这究竟是怎么回事?

经常运动锻炼,血脂为什么没有降低呢?

西大哥每天运动主要是降低血脂水平,显而易见,体内总胆固醇水平并没有降低,事实上,运动只会消耗体内热量,并不会减少胆固醇的堆积。

这也就是为什么西大哥经常运动,血脂不降的原因之一,经常运动有助于促进身体新陈代谢,加快血液的循环,辅助降低胆固醇和甘油三酯,对于降低血脂有一定的缓解作用,但是只靠运动来降低血脂的方法并不可靠。

并且,运动也要讲究方式,运动量小无法降低热量;然而,剧烈的运动方式也会对身体造成一定的损伤,不利于身体发展,因此,选择适合自己的运动方式,控制好时间和度。另外,选择有氧运动最合适,比如:慢跑、爬山、游泳,瑜伽、太极等。

血脂升高,身体会有以下症状,注意提高警惕:

1.头晕、头痛,视力下降

2.胸闷气短、记忆力衰退、失眠多梦

3.小腿抽筋、麻木

4.眼睑黄色瘤、黄褐斑增多

若想降低血脂,预防心血管疾病,生活中应该怎么做?

1.补充这一“酸”

研究发现,如果人体的营养不足,血脂的代谢能力就会下降,就容易引发高血脂,同时加速血管的老化,所以日常调理高血脂,适当地补充营养物质很重要,比较被心内科医生认可的营养素是枫烯鲨酸。这里说的酸,可不是酸味的酸,而是含有枫烯鲨酸类的营养物质,因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质,可降低总胆固醇,低密度和极低密度脂蛋白胆固醇,减少胆固醇在动脉壁上的沉积,能有效避免心脑血管系统疾病的发生,具有降低胆固醇水平,维护血管壁的完整性,增加血管弹性的作用,而且来源于天然提取,可谓高血脂患者的“福音”。枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病,促进神经元的非特异性,防止神经元衰微,而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用,除此外可以维护保养人脑免受外界危害,提升神经中枢功效,通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

2.保持充足睡眠,少熬夜

平时生活中要有充足的睡眠时间,不要经常熬夜,以免代谢出现问题,致使毒素和有害物质在血管壁堆积,造成血管损伤,增加心血管疾病出现。

因此,在生活中要有充足的休息时间,尽量避免长时间熬夜,让血管壁和身体健康受损,增加血管疾病或者其他并发症出现。

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