北京治疗白癜风医院有哪些 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/导语：古人云：千里之行，始于足下。这句话的意思是，实现理想要从眼前的小事做起，这些小事做不好，理想就只是空谈。
同样，这句话也可以用在养生方面，很多重视养生，但是对于足部养生却很忽视，认为足部养生是一种小事，不需要进行专门的养护。如果你也存在这样的想法，那就大错特错了。
养生的方式有很多，适当运动锻炼、有氧运动、按摩等都是不错的养生方式。但是除了这几种，还有一种比较简单的动作，却能达到养生的功效，就是踮脚尖。坚持踮脚对身体有哪些好处？不妨一起来看看。
01脚部对身体的重要性
脚是人体“第二大脑”，脚部的穴位很多，还有成千上万条末梢神经，特定穴位与体内脏器之间都有着密切相关的联系。
中医认为，足是人之根，人体十二经脉之中有六条经脉系于足部。这些经络是运行气血、联络脏腑、沟通表里、贯穿上下的通路。
足部的穴位有三六个之多，它们就像流水线上的机关，为维持气血的通畅、脏腑的协调、全身组织器官的联系、调节生命活动有着举足轻重的作用。
02每天坚持“踮起脚尖”，一段时间后，或许能解决5个问题
1.稳定脚踝，预防骨病
踮脚尖是一种非常简单，且没有时间地点限制性的有氧运动，踮脚尖有利于心脏和心血管健康。还能锻炼小腿肌肉以及脚踝处，能够预防静脉曲张文静踝关节，在很大的程度上避免膝盖损伤。
很多老年人膝关节不好，这个时候，尝试踮脚尖运动则是一种很好的锻炼方式。当然，也有必要采取相关的措施，骨质疏松患者最好不要做踮脚尖。
2.瘦腿
夏天，气温相对较高，许多女孩喜欢穿短裙和高跟鞋。这种组合可以展示你的双腿，腿粗的女孩可能会感到困惑甚至恼火。
所以，你可以在平时坚持踮起脚尖，主要是为了加强活动。也可以让你的腿部肌肉得到锻炼，对多余的脂肪进行塑形，达到塑形小腿的效果。
3.缓解头晕头痛
对于上了年纪的老年朋友来说，很容易出现头晕头痛的症状。之所以会出现头晕头痛的情况，除了和年龄有关，也和大脑的血液供应不足有关。
而每天坚持踮脚尖，在一这过程中，促进了血液循环，延缓了器官的老化，进而缓解了头晕头痛这一症状。而且通过踮脚尖，还能使得大脑神经得到放松，预防中风的发生。
4.睡眠质量提高
睡眠是恢复体力精力也是身体放松的重要方式，不少人都有经常熬夜的坏习惯。长期熬夜会导致神经错乱，也会影响内脏器官排毒的能力。
如果你也经常失眠的话，可以每天坚持踮脚15分钟，能够有效舒缓身体压力。并且提高睡眠质量，增强第2天工作和学习的效率。
5.促进血液循环
踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉，每次收缩时挤压出的血液量，大约等于心脏每次搏动的排血量。
踮脚尖可以促进下肢血液循环，可以辅助预防或缓解下肢静脉曲张的情况。但作用微弱，并没有治疗效果，如果有下医院治疗。
03养足的方法有哪些
1.揉脚心
揉脚心的方法也是非常简单的，只要用手部的食指指关节对着脚心，或者用其他手指进行按揉5分钟左右即可。建议在晚上睡觉的时候进行，一直按到脚心发热为止。
2.打赤脚
我们的足部是有很多穴位的，为了保护好我们的穴位，我们可以时不时的打赤脚。然后，在铺有鹅软石的小路上进行行走，这样就能够帮助我们促进血液循环，还能保护我们的心脏。
3.多泡脚
泡脚也是保养足部最为有效的措施，尤其是每天需要长时间走路的人群，晚上睡觉之前泡泡脚，一方面能够缓解疲乏的感觉。同时还可以促进血液运输，以及加快新陈代谢的速度。
正常情况下，水温在45度左右即可，另外泡脚时长维持在15分钟左右。并且，在这一过程中，如果水温下降还要及时加入热水。
4.选择合适的鞋子和鞋垫
足部在机体中起着运动功能，必须要选择合适的鞋子和鞋垫。才能够保证足部在舒适安全的环境下进行运动，更好的保护足部的健康，防止足部受到外伤。
选择合脚舒适的鞋子和弹性适中的鞋垫，并且能够支撑足弓的运动，有助于降低足部的磨损。
5.注意足部卫生
想要保持足部健康状态，注意卫生很重要，足部的保养需要讲究卫生。因为足部皮肤容易受到卫生问题的影响而感染，皮肤敏感程度增加，受到病菌的感染皮肤又脆弱。
可能会有足部的病变出现，而懂得注意个人卫生。通过足部正确清洁的方式，来去除表面的污垢，细菌，也可以防止疾病出现。
04踮脚尖的正确方法
1.基础版
刚开始练习踮脚尖，建议大家找一面墙。挺胸收腹，双脚距离约为1拳。两脚重心落在脚掌中心处，一手叉腰、另一手扶墙，完成准备姿势。
脚尖点地、后脚跟缓缓向上提起，身体顺势向上移动，此时小腿后侧肌肉绷紧。控制身体平衡，恢复至后脚跟着地，然后再次踮脚，重复完成动作。
2.楼梯版
在平地上练习，脚跟没办法下放到更低的位置，为了提升难度，可以找一个台阶，动作要点和基础版相似。
只不过这次只用前脚掌踩地，后脚跟悬空可以放得更低、小腿的拉伸感更好。当然，前提是你能控制好身体，不要前后摇摆。
3.走路版
每次走30-50步，稍休息下，再重复动作，速度可根据自已的身体状况自我调节。以感觉舒适轻松为宜，初始练习者不宜操之过急。
可找一个东西辅助，保持身体平衡，熟练后可不借助外物了。长期下去，能消除疲劳增加小腿的弹性，快速消除脂肪，有塑形瘦腿功效。#爱乐养生#
