跳绳是一种好的减肥方式？当然是，而且效果相当好。
但是为什么有些人经常跳绳，好像瘦得也不明显呢？对，这正是我们要讨论的。
不过，我们还是先从跳绳减肥的好处说起。
1.燃烧卡路里
就燃烧的卡路里而言，跳绳已被证明是最有效的有氧运动形式之一。事实证明，它燃烧的卡路里与跑步一样多，甚至更多。
下图显示了20多种不同运动每小时燃烧的确切卡路里数。非常有趣！
在过去的10年中，已有数十项研究在研究跳绳的有效性。压倒性的共识是，跳绳是最有益和最有效的有氧运动之一，特别是在能量消耗（即燃烧的卡路里）方面。
最近在印度进行的一项研究表明，仅在跳绳12周后，测试组（18-25岁的大学男性）的VO2Max和FMS（功能性运动筛查）就表现出“统计上的显著改善”。
这是该领域众多研究中的一项，所有研究都得出了类似的结论。
2.强化心脏
你的身体从跳绳中获得的另一个好处是更强壮的心脏。定期跳绳已被证明可以改善从血流量和肺活量到整体心血管力量的一切。
它如此有效的原因之一是因为跳绳只要2分钟，就能比几乎任何其他形式的有氧运动更快地提高心率。
随着时间的推移，定期增加心率会增强心脏。信不信由你，你的听力实际上是一块肌肉（心肌）……跳绳训练那块肌肉。
当心率增加时，心脏会更加努力地将血液和氧气泵入肌肉。随着时间的推移，心脏在向肌肉输送血液和氧气方面将变得更加有效。
这可能是跳绳对身体最好的长期益处。
3.改善姿势
不像前两个那样出名，跳绳实际上可以为你的姿势创造奇迹！
即使在完成跳绳锻炼后，跳绳实际上也会改善姿势。而且，改善姿势也有一些非常有吸引力的副作用。
跳绳时，用适当的姿势，站直，肩膀向后，躯干在臀部的中心，头部处于中立位置，整个身体对齐……
改善姿势的最大好处之一是高度，或者说是感知高度。不良姿势实际上会使你看起来比实际矮，反之亦然，良好的姿势可使身高增加1-3英寸。
看下图……虽然它很微妙，但当头部、颈部和脊椎处于理想的对齐状态时，您就能够达到身体的全部“高度潜力”。
老实说，即使这只是跳绳对你身体唯一的好处，也请给我加入进来吧！
4.增强耐力
增强耐力是跳绳对身体的另一个巨大好处。而且，很重要！我们的身体在更长时间内维持更多能量的能力对整体生活质量有很大影响。
参加体育运动、在健身房进行简单的锻炼、与朋友一起远足，甚至与孩子一起玩耍……无论进行何种活动，耐力对我们享受自我和取得成功的能力都起着巨大的作用。
幸运的是，在这个领域没有太多形式的有氧运动更有效。
跳绳实际上已被证明可以提高心血管耐力和肌肉耐力。基本上意味着，通过持续的训练，身体的心脏能够更长时间、更有效地工作。而且，肌肉，特别是腿部肌肉（股四头肌、小腿和腘绳肌），能够更长时间、更有效地工作。
这些好处是巨大的，尤其是当您开始变老时。
如何跳绳姿势才标准？
我们可以穿一双舒适柔软的运动鞋，准备一条绳子，不要太长也不要太短，刚好穿过脚底即可。
保持腰背挺直状态，目视前方，双手握住身姿，大臂靠近身体，手肘保持不动，让手腕转动绳子进行训练，跳绳的过程中，脚尖落地，不要全脚掌落地。
训练后要做一组拉伸训练放松腿部肌群，跳绳后第二天如果双腿肌肉酸疼，你可以休息一天给肌肉修复时间，然后再进行跳绳训练。
不过，大体重基数的人不适合进行跳绳训练，因为跳绳的时候，膝盖要承受体重2-3倍的压力，容易出现关节疾病。建议你可以从骑行、游泳等运动开始训练，等到体脂率下降到30%以下，体重基数下降后再尝试跳绳。如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算不受限制，想跳就跳：在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。四个记录模式，燃脂效果可视化减肥贵在有耐心，并且要有目标！高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~负重跳绳，提高燃脂效率有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~使用顺畅不卡壳，质量有保障°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！点击下方直接购买↓↓↓E计数无绳跳绳健身减肥运动负重款专业燃脂女专用重力无线球无绳子精选￥49.9打开百度APP立即扫码购买购买已下架
