北京哪看白癜风好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/波姐语录：不想身体容易受伤，日常锻炼要做好，就这样练不用挑
经脉曲张，很多人会有的一个病灶，腿上覆满了向蚯蚓的一样的血管，很影响腿部的美观，夏季不敢穿漏腿的裤子或者裙子，医院切除，其实，经脉曲张其实并不可怕，可怕的是会因为静脉曲张带来其他的疾病。
TIP1：加强脚踝力量
脚踝力量差，踝关节容易受伤，经常崴脚就是踝关节缺乏力量的体现，静脉曲张经常会出现在踝关节处，如若肌肉力量加强，血液循环加快，可以很好的预防这一现象出现，防止自己受伤。
右脚踩实地面，右大腿发力向上，屈左膝，左膝盖外展，左脚踩住右大腿内侧根部，上身理直延展向天空的方向，屈双手肘，双手掌心合十于胸前，眼睛目视前方。
右腿向后延展，屈右膝，右脚脚背和小腿筋骨贴地，左腿向前，屈左膝，左脚和膝盖一条直线垂直于地面，左脚脚前掌踩地，脚后跟向上立起。上半身与地面保持垂直，屈双手肘，掌心合十于胸腔。
双手用力推实地面，双手打开与肩部同宽，双手双肩臀部一条直线，微曲双膝，双脚脚前掌踩实地面，双脚发力将尾骨上推。踝关节容易受伤，怎么加强肌肉力量，选这些体式就对了。
TIP2：拉伸脚背
走路，穿高跟鞋，让我们的脚背筋腱变短，脚上的穴位很多，多拉伸脚背筋腱，刺激脚背上穴位刺激，活化脚背肌肉，加速血液循环。
双腿横向打开，屈左膝，大小腿成直角，膝盖在脚踝的正上方，左脚外展90度，右腿理直，右脚的内外缘推实地面，上半身垂直于地面，屈双手肘，双手合十于胸前。
屈双膝跪地，双脚在双臀的两侧，臀部坐实地面，脚背贴实地面，尾骨内卷，脊柱拉长，双手合十于胸前。
不想身体容易受伤，日常锻炼要做好，就这样练不用挑
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左臀部坐实地面，左腿向旁侧打开，左腿外缘贴地，屈右膝，右脚踩在左大腿前侧地面，右侧腋窝轻触右膝，左手在左臀部旁侧按实地面。
TIP3：拉伸小腿
小腿的拉伸对静脉曲张尤其重要，因为经脉曲张很多都是在小腿上，拉伸刺激小腿肌肉，让血液循环加速，还能更好的额排除血压垃圾，让腿部气血运行畅通，血液健康。
双腿前后分开，屈左膝向前，大小腿成直角，右腿向后延展，膝盖前侧和脚背贴地，双手臂带动上半身向上延展，眼睛看向手的方向。
屈左膝下蹲，左臀部落在左脚脚后跟上，右腿从左膝上侧穿过，右小腿放置在左膝盖上方，上半身理直向上，双手两侧打开延展，保持身体平衡。
屈左膝向前，左膝盖在左脚踝的正上方，左脚脚后跟向上立起，脚前掌踩地，髋部下沉，右腿向后延展，右小腿和脚背贴地，尾骨向内，小腹内收，上半身向上，掌心合十，拇指触碰胸口的方向。
TIP4：放松双腿脚背
练习完以上3个步骤，这一步骤需要去放松一下双腿和脚踝，让双腿得到休息，这时候血液已经可以更好的去循环，双腿放松，有益于更好的保护双腿，让肌肉会发弹性，经脉得到按摩修复。踝关节容易受伤，怎么加强肌肉力量，选这些体式就对了。
坐骨坐实地面，左腿理直向前，脚趾回购，屈右膝，右脚脚背放在左大腿的根部，上半身向前向下，双手延展向左脚的方向，不要弓背。
俯卧与垫子上，屈双手肘，双手肘在双肩的正下方，双小臂贴实垫子，相互平行，双手肘推地，将上半身向上立起，臀部以下放松，眼睛直视前方。
静脉曲张，通俗讲就是血液流到腿部，无法回流回去，下肢压力增强，经脉会变薄，久站的人或者有遗传性的可能比较大，经常的拉伸小腿脚踝脚背，活化小腿肌肉，加速血液循环，可以很好的解决经脉曲张的问题，医院，瑜伽就可以！
