人长期能够坚持做一件事，是有一定原因的。比如坚持跑步，能使你的身体更加健康，头脑思维清晰，精力更加充沛，工作效率提升，身材保持得更好，人也会变得阳光自信，性格变得活泼开朗，整个人的气质和形象会发生较大改变。坚持跑步，养成习惯，一天不跑，浑身难受。坚持科学合理适量跑步，你才能跑得更长久，更健康。
一、为什么要坚持跑步
1、能养成一个健康的好习惯：从古至今，人们都提倡早睡早起会，有益身心健康。为了能早起跑步，晚上不再熬夜，减少了工作应酬，晚上看电视，玩手机，不会时间太晚，固定时间休息和起床，早起不会难受，生活形成了良性循环。
2、对工作家庭生活都有帮助：每天早起一个多小时，比别人空闲时间增多。跑完步买上早饭，回家整理家务，家里打理的干净整洁，井井有条，被老婆称为“居家好男人”。跑完步精力充沛，在单位能应对高强度的工作要求，手脚勤快，不懒惰，与同事关系融洽。
3、精神状态变得越来越好：跑步能释放工作生活中的压力，使人心情变好，能有效缓解失眠、焦虑，精神状态不好等状况。跑完步出一身大汗，大脑排空一切，忘却了烦恼，会使人一整天精神愉悦，状态变好。
二、跑步主要有哪些好处
1、身体更加健康：跑步能提高肺活量，增强人的心肺功能。能提高免疫力，增强抵抗力，使人变得基本不感冒。能促进血液循环，增加血管弹性，对预防“三高”、脂肪肝心、血管等疾病，很有帮助。
2、能保持好身材：跑步能提高新陈代谢，降低体脂率，加速脂肪燃烧，消耗多余的热量，减去腰腹部、大腿、臀部，多余的脂肪，穿衣好看，身材保持的好，山珍海味怎么吃都不胖。
3、延缓衰老，显年轻：跑步通过出汗可以排出毒素和体内垃圾，使皮肤变得紧致，光滑细腻，脸上皱纹减少，五官更加立体，与同龄人相比更显年轻。跑步会使人肌肉结实，腿脚灵活，骨骼年轻，骨密度增加，能很好地预防肌肉流失及骨质疏松现象的发生，能减缓人的衰老速度。
三、跑步有哪些注意事项
1、避免身体受伤：为了延长跑步的生命周期，从养生的角度，为了身体健康，尽量不要强度太大，时间太长，距离太远。注意保护膝关节、踝关节，以免身体疲劳，容易受伤。
2、注意热身、拉伸和放松：跑步之前先活动一下，上下肢关节，热身十分钟左右再跑。跑完步要对大腿前面、后面、臀部和小腿都要认真拉伸放松，防止身体酸痛，快速恢复疲劳。
3、保证营养供给：跑步体能消耗比较大，营养跟不上，容易疲劳，免疫力下降，跑步兴趣降低，睡眠质量变差，身体状态低迷等，因此要多吃高蛋白的鱼虾类、蛋奶类的食物，及时补充营养。
总之，坚持跑步，能给你的工作生活带来诸多好处。养成习惯，坚持下来，跑步成了一种乐趣，自己很愿意享受这个过程，坚持科学合理适量跑步，健康受益一生。
