导语:哪怕你的身材很好,哪怕你的脸蛋很漂亮,但你的大腿很粗,也会让你视觉上看起来更胖。有些人拼命地想要减肥,可大腿上的赘肉一点都没有减少,反而变得粗壮了许多!
为什么运动、节食瘦腿很难?
节食减肥,需要注意的是如何节制。
如果让你觉得“重”的罪魁祸首是肥胖,那么,坚持控制自己的嘴巴,锻炼自己的双腿,确实有一定的作用;如果一个人身上的脂肪很少,却又不显瘦弱,那么很可能就是因为他的肌肉太多了。节食锻炼的结果是不显著的,瘦身后反而会变得更加“粗、壮”!
比如说,有的人长得很瘦,但是肩线并不好看,有的人会出现漏肩、圆肩、背厚、粗大等症状,这些都有可能是因为斜方肌太大所致。斜方肌是你最大的敌人,不改善的话,你肩膀永远都是虎背熊腰。
肌肉型小腿粗不能瘦下来也是相同的情况,小腿粗壮、轮廓突出的主要原因是小腿后部浅层的腓肠肌比较发达。
怎样才能知道自己的小腿有没有肌肉?
众所周知,瘦腿针适用于有肌肉的小腿。那就来个测试,看看你是否适合注射瘦腿针。
准备一面长方形的镜子,踮起脚尖,脚跟离地,观察自己的小腿,如果肌肉线条不协调,或者是用力过猛,形成了大肌,那就是肌肉型的小腿。
注射瘦腿针可以维持多久?
打瘦腿针并不是整形手术,因为物质是可以在人体内正常代谢的。只有能够被人体吸收的,才不会伤害到自己。至于能坚持多久,就要看每个人的体质了。
打一次瘦腿针的效果一般在6-8个月之间。1-2个月后,药效会更好。
注射多少次,才能永远告别这萝卜腿?
事实上,这一针的原理就是让肌肉和肌肉的连接变得僵硬。想要保持长期的效果,就得听从医生的吩咐。多次补充,瘦腿针能坚持的时间会更久。
一般说来,三次或更多的注射,能够达到-5年的瘦腿效果。
打瘦腿针会痛吗?
打瘦腿针后会感觉到轻微的疼痛感。但是,这些痛苦一般都是短暂的,而且还能忍受。如果你对疼痛有很大的担忧,那就咨询你的医生,看看能否在注射之前先涂点麻醉剂来缓解疼痛。
瘦腿针后需要注意的问题是:
1、小腿瘦了以后,患者会觉得自己的小腿有些发软,这是很正常的现象,通常在手术后1个月左右就会有所改善。
2、患者要避免挤压注射部位。
、不要让注射点碰水。
4、瘦小腿后,患者要注意多休息,不要久逛商场,也不要走路,这样才能更好的促进注射部位的恢复。
想拥有苗条的双腿,千万别忘了下面的几个动作
动作一:深蹲瘦腿动作,身体站直,双手叉腰,小腿与大腿成九十度角,这个动作要慢,效果才好,一天最多可以做五组,每组做二十个。
动作二:单脚站立,一只脚向前摆动。每一步都要做20次,然后换一只脚做20次。接着做转体半蹲的动作,依旧是一只脚固定,另外一只脚带动身体转动,转身半蹲的动作重复20次,完成后可以换另一只脚继续。这样做对腿部和腿部有很好的锻炼效果,一定要坚持。
动作三:空中骑自行车对瘦腿有很好的效果,可以让人平躺在地上,双脚悬空,一天可以做次,0次就可以休息,之后可以根据自己的情况逐渐增加。
动作四:如果你想要瘦腿,可以做一些游泳的运动,不过你可以选择自由泳和仰泳,这个时候你的双腿要交替上下打水。
其实瘦腿的方式有很多,不过在此也要提醒大家,光是做几个瘦腿的动作是不行的,我们还得注意一些细节,这样才能提高效率。
细节一:不能一次做太多的瘦腿动作,要针对自己的具体情况来选择适当的强度,避免过度疲劳,循序渐进。
细节二:如果你想要保持苗条的身材,那么你就不能长时间的坐在那里,你可以在工作一到两个小时后,站起来走走,也可以在原地跳上一跳,比如深蹲,比如波比跳。
细节三:减肥永远都是一个关于饮食的话题,如果你一边很努力地在运动,一边在休息的时候胡吃海喝,这样不仅不会起到任何作用,还会让你变得更加肥胖。
因此,在日常生活中,你必须要选择一些低卡路里的食品,并且要少吃主食,多吃一些富含纤维的食品,如苹果、燕麦、西兰花等。
细节四:想要瘦腿的人,还应该与其它的运动相结合,因为脂肪的积累并不只是腿部,其它的一些有氧运动,例如跑步、游泳等,都可以对身体进行全面的锻炼,从而达到减肥的目的。
结语:其实瘦腿并没有想象中的那么困难,只要正确的方法和自己的坚持,就能达到理想的效果。如果选择瘦腿针就要先判断自己的腿部是因为脂肪还是肌肉变胖,然后选择相应的方式。