抽筋不是病,疼起来可真要命,关于小腿抽筋 [复制链接]

说起抽筋，大家应该都不陌生，不管是发生在自己身上还是电视桥段上的。一个人手扶着电线杆或者墙壁剧烈抖腿，可能是在抖鞋子里的石子都会被认为是在抽筋。俗话中有这么一句：你抽什么筋呢？换言之就是你在犯什么病呢？

我们俗称的抽筋，高大上点的名字其实就是肌肉痉挛。抽筋虽然不是一种病，但疼起来那可真要命。尤其是晚上睡觉的时候，小腿突然抽筋了，即使正在做美梦都能痛醒。然后坐起，抱着腿，痛得冷汗直流却无计可施，只能是干着急，看着它疼，等着自然恢复。

那么睡觉的时候，腿抽筋到底是怎么一回事呢？今天要给大家介绍清楚，绝不是什么“*压床”等迷信传言，这些都能用科学知识进行揭示。我们现在一说到腿抽筋，第一反应就是缺钙，这个观念在我们脑海中已经根深蒂固，其实不然。腿抽筋大部分人确实是由于缺钙，但也有一小部分人可能是因为受凉或者局部神经血管受压引起的。

如果我们的小腿经常性的抽筋，特别是在晚上，叫天天不应、叫地地不灵。这时候，我们就得反思，我们是否存在下列不良睡眠习惯。

1、冬天睡觉不老实，蹬开被子，腿脚露在被子外边。

2、白天走路时间长或者经过了剧烈运动没有好好做恢复运动，躺下就呼呼大睡，导致腿部酸性代谢产物堆积，使得乳酸堆积从而出现抽筋现象。

3、睡眠姿势不好，长时间的把被子压在脚上或者用脚面抵在床铺上，迫使小腿肌肉长时间处于放空状态，这样也会造成小腿抽筋。

晚上睡觉小腿抽筋的原因大致就这三点，大家可以对照自己的情况，有则改之无则加勉励，认真对待。抽筋无小事，疼起来真难受！夜里抽筋的人，睡觉前一定要做好保暖工作，例如睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的部位。就像体育课上，跑步前，体育老师会先让我们做一下准备动作，这样可以有效避免肌肉拉伤。同样，睡前锻炼活动下，可以帮我们有效预防腿部抽筋，从而打搅我们的美梦。

另外，睡觉的时候因为害怕着凉，而把被子裹得严严实实，压在身下是非常不可取的。尤其是在平躺的时候，被子可能压住脚，这就会使得脚底肌肉紧绷，而紧绷的肌肉很容易发生抽筋。因此，在睡觉的时候，我们只要将被褥放松一些也可以有效预防抽筋哦。