北京扁平疣医院那里好 http://m.39.net/pf/a_8744646.html每年马拉松赛事之后，我的门诊往往都会涌入一大波的运动损伤患者。基本都是膝关节、脚的损伤，影响到了日常生活和工作。所以说骨科医生见到运动损伤的比例是非常高的。
身为一名骨科医生，我也是一位运动爱好者，我比较喜欢跑步，游泳，自行车。国内比较有名的北马，上马、厦马我都跑过。现在我也保持着每个月公里的跑量。
今天我就从一个骨科医生的角度来跟大家来聊一聊运动损伤。
什么是运动损伤？
最直观的解释就是：运动（健身、打网球、羽毛球等等）过程中经，由于肢体运动过度或者运动不当造成的人体组织或器官在解剖结构上的破坏或者是生理功能的紊乱而造成的各种损伤。手腕、脚踝、腰部、小腿都是容易发生运动损伤的部位。
一、扭伤
主要是四肢关节或躯体部位周围软组织的损伤引起。运动中最常见的就是踝关节的扭伤，俗称“崴脚”，约占所有运动损伤的40%。
在脚扭伤以后，我们要先判断情况是否严重，决定要不要去看医生。如何初步判断脚扭伤的严重程度？主要看两方面：
如果在速度不快的情况下扭伤了脚，脚不肿也不是很痛，可能只是软组织扭伤，并未伤及韧带；如果在跑、跳中扭伤了脚，脚马上肿了起来，痛得不能站立行走，那么我们可能扭伤了韧带，伤情比较严重，需要第一时间去看医生。
日常生活中大多数的脚扭伤都属于轻度扭伤，可以自己处理，如何处理呢？
牢记「POLICE」原则！
Protection（保护）：保护受伤的部位，不要让受伤部位出现导致其受伤的相似动作，造成二次损伤。弹力绷带保持踝关节于轻度外翻位，有条件的可以用带气囊护踝支具固定。
OptimalLoading（适当负重）：扭伤后的第2-3天，如果肿痛不明显，可以在护踝的保护下早期负重行走，开始康复训练。紧接着每一周逐渐增加运动量，建议在足踝外科医生的指导下循序渐进，切勿操之过急。
Rest（休息）：受伤即刻建议停止走动，让受伤部位静止休息，减少进一步损伤。
Ice（冰敷）：让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。每次10-20分钟，每天3次以上，注意不要直接将冰块敷在患处，可用湿毛巾包裹冰块，以免冻伤。
Compression（加压）：使用弹性绷带包裹受伤的踝关节，适当加压，以减轻肿胀。注意不要过度加压，否则会加重包裹处远端肢体的肿胀、缺血。
Elevation（抬高）：将患肢抬高，高于心脏位置，增加静脉和淋巴回流，减轻肿胀，促进恢复。
轻度扭伤通常在三周内是可以复原的，年轻人则康复得更快，往往休息几天就又可以活蹦乱跳了。但在恢复期间如果疼痛很久不消，不能下地，那损伤一定比较严重，就需要引起重视，医院就医。
二、拉伤
运动中的拉伤多是肌肉拉伤，多是肌纤维撕裂导致的，也就是我们常说的伤了“筋”，这个“筋”就是我们说的肌腱和韧带。这属于运动系统的一部分，是需要到骨科来处理的。
1）跟腱断裂
有统计表明，羽毛球、篮球业余爱好者跟腱断裂的发生率0.79%。更为严重的是，跟腱断裂后即使康复，强度也也很难恢复伤前运动水平，而且再断裂也不少见。大家一定还记得刘翔，正是跟腱断裂后再也回不到巅峰状态，逐渐淡出江湖。
跟腱断裂，如何处理呢：迅速冷敷、制动，即RICE方案+去医院找医生。
RICE方案：
休息（R-rest）
冰敷（I-ice）
压迫（C-
