“女人不是在减肥，就是在减肥的路上”，想必多数人都听说过。各路美女们为了身材看到好吃的，明明嘴馋忍着不敢吃，明明吃的那么少还得可着劲的运动，看着天天别人享受着美食却依然苗条健康，酸酸的说我喝凉水都长肉，我要动动动起来。其实这还真说对了，因为你喝的是凉水不是“热水”把脾胃喝虚了。
放眼满大街超重人群占多数，即使不胖，细腰平腹的有几人，体脂机一站几乎人人体脂超标。体检报告一拿中年人以上没有高血脂、高血糖、高血压、肥胖的绝对是少数，年轻人中招的也很多。此文小方说健康原创。
时常思索是什么造就了满街的胖子、三高人群，电器化发展解放家务劳动；汽车、电动自行车的普及解放我们的腿；单位自动化也节省了我们的体力，上班基本是脑力劳动。我们享福了，剩下的能量没处消耗。我们吃的更丰富、更多、热量更高，我们的闲暇时间很多，多数在坐着、躺着想事情，比如：怎么挣钱、怎么教育孩子、怎么升职等等。
中医理论：思伤脾，意思是思虑过多，会伤害脾脏，造成脾虚。中国本身就是一个内敛，爱动脑子的民族，这样更加重了脾虚。30年前中国女人生了3-4孩子就有可能发生子宫脱垂，而非洲女人生上10个也很少有子宫脱垂的。非洲的营养不比我们好，但他们热情、奔放、过了今天不管明天。兜里有10元钱要跟别人借5元过周末，至于钱怎么还，以后日子怎么过，那是周一上班后想的事。
适量的运动可以健脾，可是我们太懒了，太会享受了。牛肉也有健脾作用，脂肪比猪肉低，可是国人很多喜欢吃猪肉，觉得只有猪肉才解馋，猪肉特别是肥点的，特别容易生痰。我们还喝冰啤酒、吃很多冰镇西瓜、过度使用空调，这都造成了“寒湿困脾”。我们就这样基础体温变得越来越低，代谢变得越来越慢。
中医认为脾胃的运化功能出了问题才会有胖瘦。脾胃功能失调才是肥胖的根本原因。由于长期摄入油腻、厚味、缺乏运动、思虑过多导致脾胃运化失调，以致摄入的食物不能转化成我们身体需要的能量，成为痰湿淤积在体内，从而形成肥胖。最典型的表现就是肚子大，皮肤肌肉松软。以前是中年女性多见，但是现在男士也不少，还有部分小姑娘、小伙子。
脾胃失调所致的肥胖者多为痰湿或阳虚体质。除了肚子大外，还表现为舌体多胖大，舌上有齿痕，舌苔厚腻或白滑，大便粘腻粘马桶；早上起床睡不醒、头晕、没精神，有时还会感觉头晕、胸闷、心悸、胸腹胀满；平时感觉肢体酸困沉重，浑身不舒服。
如果有上述情况，通过控制饮食减肥失败或不想控制饮食和运动还有这个省事的办法能强健我们的脾胃功能减肥。今天给大家推荐2个3分钟小动作：
1、敲小腿外侧，沿足三里穴到丰隆穴，握空心拳动作不要太重，有感觉即可。
足三里穴为保健要穴，位于位于小腿外侧，膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。常用于保健、治疗高血脂症、高血压、高血糖、肥胖症、脾胃虚弱、消化不良、胃部不适、肚子痛等。配合丰隆穴有健脾化痰的作用。
丰隆穴位于位于小腿外侧，外膝眼和外踝尖连线的中点，胫骨前缘外侧1.5寸，胫骨就是小腿前面的骨头。丰隆穴是祛湿除痰的要穴。配足三里治疗痰湿；常用于治疗眩晕、高血脂症、高血压、高血糖、神经衰弱、痰疾、肥胖症等。
2、敲上脘、中脘穴
上脘穴在上腹部，前正中线上，脐上5寸（自己手指，大拇指为1寸、除大拇指余下4指为3寸）。中脘穴在上脘穴下1寸，用于胃脘痛，腹胀，呕吐，呃逆，翻胃，吞酸，纳呆，食不化，疳积，膨胀等。上脘穴用于治疗痰疾、饮食不思、腹胀、消化不良、打嗝等。
上中脘穴现在常用于健胃化痰减肥，这种减肥不需要控制饮食。而且减肥后气血充足面色红润。上中脘穴在胃部附近，不能像敲小腿那样抬那么高敲，稍微抬起点，用拳头底部处轻敲，2个穴位都能接触到，不要发出声音，重了胃不舒服。饭后不要立即敲，也不舒服。经常敲上中脘穴有咽炎的朋友会发现痰没有了，咽部舒服了。
日常使用时，我们只要上腹那么一小段3~5分钟，敲小腿那么一下段3~5分钟，就可以轻松减肥了。如果方便对这4个穴位进行15分钟左右艾灸，天天坚持（月经期、孕妇不可），效果翻翻。
《素问.上古天真论》：女子……五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白……。阳明脉指的是胃经，脱发、前额白发是胃经衰弱，敲小腿外侧这段3个月后能强壮胃经，气血充足不仅减肥后气色红润而且脱发减少、白发转黑发。
敲小腿外侧和胃部，一段时间会感觉饿，吃饭特别香，不用担心，只要吃的不是太多、太油、太甜、太冷，你就是别人羡慕的“吃什么都不胖”。赶快行动吧。此文小方说健康原创。图片来自网络，如有侵权，请联系删除。
