北京中科刘云涛 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/tsyl_bjzkbdfyy/232/说到跟骨骨刺，想必大家都不陌生。大家对它也是谈骨色变。然而骨刺真的那么可怕吗？有什么方法可以治疗呢？今天，我就给大家科普一些跟骨骨刺的康复治疗方法。
跟骨骨刺形成的原因
骨刺本身是一种退行性改变，跖腱膜的起点附着与跟骨结节，在我们活动的时候，足弓不断的被压缩，足底筋膜炎被长时间反复的牵拉，造成起点处的无菌性炎症，久治不愈，逐渐退化，形成钙化沉积，最终形成骨刺。从代偿角度考虑，骨刺本身也是一种自我保护机制，长时间的牵拉磨损使组织不断损伤，退化。人体为了避免损伤继续发生，通过形成骨刺来减少不稳定的磨损，刺激等。但这毕竟是一种病态的代偿，我们还是要避免的。
哪些因素增加了跟骨骨刺的发生呢？
1，扁平足，膝外翻等。
2，过度运动。
3，鞋子缓冲不好。
4，足底小腿周围肌肉无力等。
骨刺除了手术，还有别的方法能去除吗？
答案是，不能。很多人就好奇了，那既然骨刺去不了，怎么治疗呢？骨刺的成分就是骨头，没有任何药物理疗可以把骨刺去除，否则自己本身的骨头不也被去除了。虽然去不了，但是可以通过积极的康复治疗控制症状。有些人虽然有骨刺，但是人家没有症状，也不需要治疗。如果表现出症状，我们也可以对症治疗。
如何进行康复治疗呢？
既然骨刺无法去除，那大家也别拿那些偏方来尝试了，什么陈醋泡脚，足跟踩石头，脚后跟跺脚，小针刀等等。我们还是要科学的进行康复治疗。
一，药物
疼痛症状明显时，可以适当内服一些非兹体类消炎药，消炎止痛。也可以适当内服外用一些活血化瘀的药物，缓解跟骨周围软组织磨损产生的疼痛不适。但是，切记，没有什么特效药是可以消除骨刺的。
二，理疗
理疗的副作用相对较小，我们可以用一些电疗，超短波，超声波，冲击波等等来缓解症状，另外如果，医院理疗，在家也可以试试艾灸。热水泡脚等。
三，康复训练
1，足底肌肉及小腿肌肉的放松：这些肌肉过紧会增加组织的张力，牵张刺激。引起更多的不适，加重骨刺退化增生。
小腿浅层肌肉拉伸足底肌肉拉伸
2，足底和小腿肌肉的强化练习：当肌肉力量较差时，我们活动过程中就会有更多的外力无法被肌肉缓冲而直接施加在跟骨骨刺凸起部位，从而刺激产生症状。
脚踝周围肌肉力量练习足底肌肉力量练习
3，本体感觉练习：本体感觉是一种稳定性练习，也是一种激活练习，足底肌肉失活，本体感觉下降，磨损就会增加。本体感觉练习可以激活周围肌肉，增加保护，减少刺激症状。
本体感觉练习
以上只是一小部分内容，足底放松我们还可以用网球滚压，刮痧松解。小腿也快要使用泡沫滚轴放松，按摩放松等等。另外，肌贴也可以在我们日常活动是进行贴扎保护。
跟骨骨刺随时不能完全去除，但是可以通过药物理疗配合康复训练，综合干预，达到没什么症状，不影响工作生活，甚至运动的效果。
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