北京痤疮医院那里好 http://pf.39.net/bdfyy/zjft/210630/9125685.html胖了减肥就好，这样说是不是很简单？
当然，对于减肥本身来说，并不容易，因为需要合理的饮食和良好的日常和运动习惯
为什么说简单，因为对于身体的某一部位（比如瘦腿）来讲，整体减重就是很简单的了
但整体减肥所采用的方法除了饮食的控制，和规律的生活习惯以外，需要做的就是长时有氧运动，比如跑步。这简直是广大跑步爱好者的福音。
但是跑步如果做不对，虽然可以让你整体瘦下来，但是也会带来一些负面的影响，比如膝关节的损伤，比如腿部变粗等问题。
对于膝关节的损伤来，虽然无可避免，但可以通过掌握正确的跑步方法的禁忌来把损伤降到最低
对于腿部是否变粗的问题来讲，也不是不能解决，你需要做的就是很好的跑后放松和拉伸，当然这种放松和拉伸不是随便做一做就可以，而是要起作用，要有效果。如果不知道怎么去做，下面动作可以用来参考。
动作一：
动作二：
动作三：
动作四：
动作五：
动作六：
动作七：
动作八
动作九：
在拉伸的过程中，每个动作要保持在40秒左右，如果不能确定时间，可以多拉伸一会也没有关系。
在强度上，做到肌肉微微紧张就可以，不要到十分疼痛的程度，如果拉伸太过，反而会引起肌肉收缩，使得肌肉紧绷而起反作用
跑步后，或者说在运动完之后是一定要做的，但也可以单独拿出来做一做，也是对身体有益的选择。
