白癜风图像 http://m.39.net/pf/a_6746049.html肩、腰、腿痛是很多朋友都会出现的症状,但是多数人在出现症状以后并没有给予足够的重视,而是认为“撑一撑”就好了,实在不行了就吃点止疼药,医院看。这样真的可以吗?
肩、腰、腿痛虽然常见,但是很少有患者能正确认识这些症状。最常见的错误是出现肩痛就认为是肩周炎,出现腰腿痛就认为是腰椎间盘突出症。
今天都市大医生请到了郑大一附院的专家给大家讲讲肩、腰、腿疼的一些知识,认真学习吧!
田科
田科,医院骨科副主任医师,医学博士。擅长微创关节镜外科手术。主治膝关节骨关节炎、膝关节滑膜炎,半月板损伤,膝关节韧带损伤等。
肩膀疼
肩痛!
一抬胳膊会痛
穿衣、梳头会痛
痛!痛!痛!
很多人肩一痛就会想到肩周炎
就像头痛咳嗽首先想到是发烧感冒
但事实真的如此吗?
肩关节疼痛就是肩周炎?
答案:否!
肩痛不一定是肩周炎
田主任告诉大家,肩痛有可能是:肩袖损伤!额...这个和肩周炎有明显的区别的!
肩周炎:又叫做肩关节周围炎。俗称肩凝症、冻结肩,也就是说肩膀好像被凝固被冻结了一样,活动度越来越小;此外,又因为肩周炎的高发群体是50岁左右的人,所以它又被称为“五十肩”。
这个病,女性发病率略微高于男性,患病群体往往是体力劳动者。因为肩关节是人体活动最灵活的关节,我们干很多事都要用到它,用的多了,它就会受累,就容易受到损伤,紧接着就会出现疼痛等不舒服的表现。
肩袖损伤:疼痛、尤其以夜晚疼痛显著。无力,主动向上抬肩膀力量差,被动可以抬起来,肩关节活动基本不受限,如向后背手,摸后脑勺等动作。
所以肩膀有问题别一心想着是肩周炎,自己在家随便治疗,医院让医生诊断和治疗。
田主任说,虽然肩痛不好区分,但是可以告诉大家几个伤肩的动作,大家平时要避免哦。
打陀螺:对肩关节要求很高,做这个动作需要度旋转。老年人肩部的肌肉力量比较差,很容易造成肌腱的一个拉伤。
打羽毛球:可以调整自己的节奏,不像打比赛那样,可以放的速度慢一点,但是还是不建议剧烈经常打。
引体向上:引体向上的时候,靠两个地方的力量,一个是三角肌,另外一个就是里面的一个肩袖。如果用的力量不够强,全部集中在肩袖上面,这会造成一个损伤。
腰疼
在生活中其实不经意的小动作,大家的腰部就会受力,现在和大家分享下腰部受力图,看看自己平时的腰有多大的压力吧。
数字代表的是受力程度
平躺:腰部受力25
侧躺:腰部受力75
站立:腰部受力
弯腰:腰部受力
弯腰提重物:腰部受力
正坐:腰部受力
弯腰坐:腰部受力
所以大家知道为什么总是在搬东西的时候扭伤腰部吧,因为受力实在是太大啦!那么问题来了!
腰疼,
到底是怎么回事?
难道是腰椎间盘突出?
不!
不一定!
所以这里大家一定要分清楚
腰肌劳损和腰椎间盘突出的区别
腰疼不一定是腰椎间盘突出
看名字
慢性腰肌劳损是诸多慢性腰痛症的总称。现代医学认为,持久的外力反复、持续牵拉挤压,震荡腰部,使肌肉、韧带、筋膜、椎间盘和骨关节.发生组织结构,理化性能、运动规律的徽细变化。这种小量微细变化累积起来,超出了人体的代偿能力,便出现腰痛,称为慢性腰肌劳扭,也有人叫功能性腰痛。
腰椎间盘突出症是一种常见病、多发病,也是一种对人们的生活质量影响较大的疾病。
看活动是否受限
1.腰肌劳损患者对患者腰部活动度的影响很小,往往是早晨起床或久坐起立时,加剧腰背痛的程度,但患者只要活动一会儿后腰背痛就会缓解。
2.腰椎间盘突出患者的腰部活动可能向某个方向的活动会有障碍。
看有无腿痛
1.腰椎间盘突出的疼痛分为3种:一是只有腰痛,二是只有腿痛,三是既有腰痛又有腿痛。腰椎间盘突出患者多有坐骨神经痛,有的从臀部开始,逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾的腿痛。
2.腰肌劳损的疼痛常常较单一,只是腰痛而已。
看痛感
1.腰椎间盘突出会有隐隐作痛的腰痛表现。
2.腰肌劳损所致的腰痛则是带有酸胀感,甚至是剧烈疼痛。
看压痛点在中间还是两边
1.腰椎间盘突出患者的棘突或棘间隙有压痛,压痛点主要位于棘突旁,距离中线1.5~3cm,即背部中间有压痛。
2.腰肌劳损患者通常腰椎棘突间无压痛,而腰背肌局部有压痛,即在远离背部中线的腰背两边有压痛。
所以在生活中,大家一定要注意用腰,怎样才能护腰呢,推荐大家一个霸气的动作。
威武霸气!
大家平时做带靠背的椅子,再加上一个靠垫,这个垫子你加上去之后,坐着的时候一定要靠的。
建议坐一个小时左右或半个小时左右,大家站起来活动活动,这样的话肌肉不是处于一个持续的一个紧张状态。
膝盖疼
临床中发生率最高的三个地方,一个是肩,一个是腰,还有一个是什么呢?就是膝盖了!
这三个发生率最高的部位,排在第一位的就是这个膝关节,因为我们的膝关节里面,所有的病变基本上都是不可逆的,所以说这就要我大家一定要保护好自己的关节。
大家注意啦,这些动作有损膝盖,尽量要避免哦
骑自行车:可以锻炼大腿肌肉,这是好的。但是过度就不好了,骑自行车要求我们推膝关节一般要屈到九十度以上,反复的做这个屈膝的动作,髌骨容易出问题。
深蹲:这个动作站起来很费劲,会很伤膝盖。
揉腿:揉腿不要揉骨头!但是揉肉那是可以的!但是膝关节上的肉一般都比较少。为什么膝关节这么容易出问题,就是因为周围缺乏肌肉保护。关节疼痛去按摩,按摩就会也是造成机械性的一个磨损。所以大家不要去揉腿啦!可能越揉越伤!
那有什么运动对膝关节是有好处的呢?——慢走慢跑!慢走慢跑适合于一切的人!
最后再提醒大家一下,肩、腰、腿这些发病率高的部位,大家平时一定要好好保护哦!
首播:都市频道周六日11:00-11:39
电视剧频道周六日18:30-19:20
重播:电视剧频道周六日11:50-12:40
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