前交叉韧带是连接股骨和胫骨的核心韧带之一,对于稳定膝关节有很重要的作用,前交叉韧带损伤后对运动功能影响很大,是运动医学领域重要的标志性疾病,在运动医学领域及专业运动人群中名声显赫,而普通人群对它了解不多。本期科普就向大家介绍前交叉韧带的结构特性、功能特点、损伤机制。
前交叉韧带的位置和作用
前交叉韧带位于膝关节前方,且在膝关节中间与其他韧带形成了交叉关系,因此得名‘前交叉韧带’。前交叉韧带的具体位置在膝关节的中间,股骨髁间窝外侧壁的后方;体积较小,平均长度为3~4公分,实际上大概都在1公分左右,和拇指一般大小。
前交叉韧带的作用主要是稳定膝关节,防止胫骨向前移动、关节旋转和内外翻。如果前交叉韧带断裂,那么关节就相对地不稳定,继而发生过度活动,甚至会发生脱位现象。
前交叉韧带的损伤和治愈
大部分正常的活动和锻炼都不会损伤韧带,但部分过于剧烈的运动会导致前交叉韧带受损,例如踢足球时射门的瞬间。我们一般走路的时候,韧带的受力并不是很大,一般不超过牛顿;在运动过程中,韧带的受力就会明显的增加,达到了~0牛顿。如果非常大的暴力作用于韧带,那么它就会受到损伤。
韧带受伤之后,如果能够自行愈合,那么损伤造成的后果并不显著,但实际上前交叉韧带受损后往往非常难以愈合。
韧带不能自行愈合的原因有很多,其中一个原因与血液供应有关。区别于人体其他具有双向血液供应的动脉结构,韧带仅由一条动脉维系血液传送。如果韧带发生撕裂,那么其远端就失去了血液供应,从而就对韧带愈合造成了很多困难。
防止韧带受损的小贴士
由于韧带损伤之后,几乎没有办法治愈,所以最重要的是预防工作,避免出现意外伤害的情况。
在此提出几个小贴士:
1.运动场地平坦
2.做好充分热身
3.使用护具保护
4.避免过度疲劳
5.锻炼动作标准
6.增加肌肉力量
编辑/Linda
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