今天小编在上班的时候
车车一直在旁边盯着我
盯着我就算了
姿势还比较...欠打
实在是给小编看的有点恼火
“你瞅啥？”
...
“你到底瞅啥？”
...
车车也不说话
就一直这个姿势看着我
小编二话不说抽出我的七匹狼
车车这才开口
“膝盖疼，腿还比较硬，我站会试试”
哎，你难受你早说嘛
一副这个表情
差点收不住手
不过小编再仔细观察了一下车车
再让他走了两圈
基本可以确定
他的症状和女性的“夏天杀手”基本一样
那就是膝超伸！
膝超伸
膝超伸，又叫膝反弓，是指膝关节伸展幅度过大，超过°，从解剖上讲，是胫骨的顶端相对于股骨向后滑动使得膝关节向后过度打开，侧面看呈后凸的弧形。通俗的讲，就是关节的伸展超过了合理的幅度。
膝超伸时还会发生下面这些症状：
1、容易在承重的时候关节锁死，得不到肌肉的保护与缓冲2、而且容易造成体态的代偿，如骨盆的前倾、前移、重心前移、足跟痛等3、训练容易出现错误动作模式4、长期以往韧带和关节囊会松弛5、股四头肌容易产生痉挛由于膝关节锁死、骨盆前倾，所以放松状态下站立就和上面车车的那个姿势一样——欠打！
膝超伸为什么被称为女性的“夏日杀手”
因为膝超伸真的很影响体态！对于夏天穿着清凉喜欢露腿的女性来说，真的是一次降维打击！
膝超伸是一个很常见的腿部问题，很多女明星都有，比如baby的膝超伸也非常严重。
还有郑爽。
膝超伸不仅是腿部问题，它也非常非常影响体态！膝盖向后锁死，小腿肚往后顶，因为惯性屁股和肚子就会自然往前顶，同时很多膝超伸的体质还伴随内八问题，不但站姿不好看，久而久之臀型也会越来越塌，变得很不好看。
不止体态，膝超伸还有这些麻烦
1、膝关节痛
在膝超伸这样的体态下，为了保持平衡，需要过度收紧股四头肌以及小腿后侧肌肉，也因此降低了足背屈能力，在下蹲或者下台阶时容易造成膝关节代偿，久而久之会引起膝关节痛。
而且，会在完成一些如跳跃、快速跑等动作时，会提高交叉韧带损伤的危险。
2、腰痛
因在膝超伸的体态下，大腿后侧腘绳肌紧张，出现骨盆后倾，进而改变腰椎正常曲度，引起腰痛。也有人会伴有骨盆前倾或骨盆前移，整个身体弯成一个大大的C型，也会引起腰痛。
3、大腿粗壮，小腿粗壮、外翻
膝关节过度超伸时，股四头肌过度发力，造成大腿前侧过度突出，视觉上显大腿粗。
同时，腓肠肌两端变长要将膝盖拉回原位，进而造成小腿过度紧绷、发力来维持身体姿势，久而久之，肌肉渐渐失去弹性，造成小腿粗壮、外翻，还会经常感到僵硬或酸痛。
膝超伸如何自测
测试方法一：体态评估
在第五踷骨粗隆位置作一条垂直于地面的延长线，这条延长线被称作是人体的重心线。如果体态合理的话，膝关节会与重心线重合。当膝关节明显在这条垂线的后方时，那么则说明存在膝超伸的情况。
建议赤脚拍一张侧面观照片，找到第五踷骨粗隆作延长线再观察与膝关节的位置关系。
测试方法二：体表评估
观察髌下折痕是否比较明显，腘窝后方是否有明显的凸起。
如果你有了膝超伸，那一定要开始注意了。膝超伸除了会让你的腿型不好看，视觉效果上会觉得小腿粗。
另外，你的前交叉韧带所有纤维束和关节囊等软组织会变得紧张，来限制膝关节的超伸，从而达到这个错误姿态下的膝关节稳定。而当这些软组织张力变高时，会影响半月板的移动（当膝进行屈伸活动时，半月板会在胫骨平台上移动，这样的移动会受关节囊、韧带影响），造成半月板损伤的风险。
造成膝超伸的原因
在讲之前，先跟大家简单聊一聊人体的代偿机制。人是一个整体，就像是一台精密的仪器，人体的关节就像是仪器中的齿轮。一个又一个的齿轮共同配合活动完成了一系列的动作。而当涉及某个动作中的一个或者多个齿轮出现故障时，那么人体这台仪器的活动并不会因此而停止，而是让其他齿轮代替增加工作量，来弥补故障齿轮的功能缺失，当然了，这样的结果会使得产生的动作变得与原本不一样。同理，膝超伸的体态正是由于某些关节功能的缺失，其他关节的代偿，从而导致的结果。当踝关节稳定性功能不良时，原本参与踝关节矢状面稳定的比目鱼肌不足以维持稳定，那么另一块肌肉，同样也是小腿肌一部分的腓肠肌就会收缩参与维持稳定。而腓肠肌的实际功能（实际功能与解剖结构功能不同），会在收缩时把胫骨向前拉、股骨向后拉，也就是膝伸，过度紧张的腓肠肌会引发膝过度伸展，也就是膝超伸。当然了，人是一个整体，踝关节稳定性缺失只是众多原因中的一个，其他关节功能的缺失也会引起膝超伸，比如髋关节和核心稳定的缺失。除此之外，不良的日常生活习惯也会诱发膝超伸，最常见的就是女性穿的高跟鞋。高跟鞋的倾斜角度会使人有向前倒的趋势，穿高跟鞋的人为了平衡重心，会让膝、骨盆和脊柱的位置发生变化，而这样迎合重心的代偿，对于长期穿高跟鞋的人来说就会使膝超伸的体态固化。
如何矫正膝超伸
1、腘绳肌牵拉2、股四头肌牵拉3、腓肠肌牵拉
4、比目鱼肌牵拉
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