半月板损伤,膝盖又疼又乏力别担心,骨科医 [复制链接]

膝关节是人体内最大的关节，膝盖处于人体中间部位，膝盖的健康与否对于日常活动有非常大的影响，随着年龄的增长，很多人的膝盖都出现了问题，膝关节炎、半月板损伤等疾病缠身，膝盖又疼又乏力，严重影响生活质量。

年龄是一方面因素，随着年龄的不断增长，半月板会发生退行性的改变，受损的几率会增加，对于中老年人来说，摔跤算得上一件大事，稍有不慎可能就会诱发关节病变；此外，过度运动，或者在运动过程中发生碰撞导致半月板撕裂，半月板也会受损。

膝关节疼痛、肿胀是半月板损伤的常见表现，根据病情的严重程度，有的患者还会出现关节积液的情况，走路走不稳或者腿部伸不直。

一般来说，进行手术治疗是治愈半月板损伤比较好的治疗手段，当然了，对于不同的患者来说，治疗方式不完全一样，能不能手术治疗，也要根据半月板损伤程度、患者的年龄等因素综合来判断。

经过治疗之后，该怎么做才能促进半月板的恢复呢？别担心，骨科医生教大家下面5个康复方法，不妨照着做，希望能帮到你。

半月板损伤？骨科医生教你方法促进康复

第1个方法：辛辣、刺激性强的食物要少吃。可能有的患者认为治疗后就等着半月板自己恢复就行了，但其实饮食上还要多注意，健康合理的饮食，对康复有促进作用，烟酒、辣椒、麻辣烫等重口味食物，最好别吃，以免刺激到半月板，建议常吃些蔬果和五谷杂粮，适当吃点白肉，吃点含有钙质的食物，像豆类、鱼肉。

第2个方法：定期复查。治疗后定期复查，可以及时的了解半月板恢复的情况，可以及时改变护理的方法，如果在复查时查出什么异常，也能及时发现，及时解决。

第3个方法：注意膝关节保暖。现在已经到秋天了，天气逐渐转凉，早晚温差比较大，要做好膝盖的保暖工作，除了添衣，也可以事先咨询医生，在其指导下适当的对膝盖进行热敷，不要让膝盖受凉，否则会刺激到半月板，影响到恢复速度。

第4个方法：适度进行康复训练。可以慢慢开始练习膝关节屈伸的训练，但是注意，在训练的过程中，尽量不要扭转膝盖，屈伸的力度也不能过度，防止加重受损，要循序渐进的训练。

第5个方法：控制体重。对于肥胖人群来说，膝盖受重本身就比较大，如果半月板已经受损，治疗后，也要适当控制体重，不能盲目的进补。但控制体重的方法要正确，不能过度运动，也不能节食，要把握好平衡度。

在恢复初期，还是要以静养为主，如果损伤比较严重的，可能还需要对关节进行固定，在固定期间，最好要观察腿部皮肤状态，看血液循环是否正常，等不适感慢慢减轻之后，可以适当调节。

正片文章看到最后，相信大家已经对于半月板损伤的原因和治疗方式有了了解，根据自己的情况选择适合的治疗方法，在治疗后，若能学会以上几个骨科医生分享的方法，康复速度或会加快。