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斜方肌拯救“手机脖”
对“低头族”来说，脖子下方的斜方肌至关重要。斜方肌在日常活动中帮助我们扭转肩胛骨、耸肩、收肩、挺背等。低头时，上斜方肌承担整个头部的重量，被迫长期保持拉伸状态，时间长了就容易造成肌肉僵硬，相关肌肉间不平衡，最后导致肩颈劳损，出现疼痛。
如果长时间含胸，肩胛骨向下压迫胸腔，后背的下斜方肌等肌肉群长时间没有“参与工作”，久而久之，后背的肌肉变得更加无力，会形成圆肩、驼背。有效“调动”斜方肌，能为你的肩颈减负！（健康中国）
健忘和痴呆有什么区别？
1.记忆力减退的程度不同：健忘只是部分遗忘，经过提醒能想起来；而痴呆是全部遗忘，即使经过提醒也回想不起来，或虚构故事。
2.认知范围不同：健忘只是累及记忆力，而痴呆除了记忆力减退之外，还会出现其他领域的认知下降，如空间障碍（找不到路回家），熟悉的生活工作任务不能完成等等。
3.情绪变化：普通的健忘者会为自己记忆力差而担忧，而痴呆患者不会意识到问题，情感变得冷漠。
4.思维改变：健忘老人会让家人提醒或自备备忘录，会寻求提高记忆力的解决方法；而痴呆患者思维迟钝，整个脑功能全面减退，没有自主寻求治疗的要求。
5.行为方面：健忘患者一般无行为性格改变，而痴呆患者会出现各种改变，如对穿衣打扮欲望下降，兴趣变化（如原来喜欢看电影的突然变得不想去看了），社交活动减少等。
通过以上5点，我们基本上可以区分健忘与痴呆了。
今日推荐：南瓜山药粥
南瓜50克、山药50克、粳米克、盐少量。
将南瓜洗净后去皮去瓤切成块，山药洗净去皮切块备用；锅中加适量清水，倒入粳米后用武火煮沸，然后放入南瓜、山药块，改文火继续煮至食材熟烂，加适量盐调味即可。
南瓜所含果胶可以保护胃肠道黏膜，加强胃肠蠕动，帮助食物消化；山药含有多种营养素，具有健脾润肺益肾、聪耳明目、助消化、强筋骨的功效。南瓜和山药一起吃，对于促进新陈代谢也有一定的功效。
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健康科普知识--运动损伤专业
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