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一、腰背疼痛不容忽视
腰背疼痛不容忽视，康复医学专家推荐三种运动：
①瑜伽。腰背疼痛患者每周参加一次瑜伽练习，持续3个月，减轻疼痛的作用优于药物治疗和理疗。
②游泳。长期久坐的人如每周都能游泳几次，两个月后，腰背疼痛就会明显减轻。
③球类运动。建议腰背疼痛者平时多进行抬头挺胸的运动，如篮球、排球。如没时间打球，挺直腰板仰望天空也行。
最后专家强调，大家千万不要轻易服用止痛药物应对腰背疼痛。常见的非处方止痛药只能使1/6的腰背疼痛有所缓解，服用不当还会导致胃溃疡等问题。
二、春天应该多吃一些辛味的东西
中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的东西。
比如，吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等。
相反，那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用（特殊病人除外），比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西，像冰淇淋、冷饮等，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。
三、今日推荐汤：竹笙节瓜炖响螺
春季是最适合养生的季节，此时进补不能像冬天那样，应适当食用一些有益气功效的食物。这样不仅可以提高体质，还可为安度盛夏打下基础，所以今天我们就为大家推荐一款清肝明目、健脾生津的靓汤——竹笙节瓜炖响螺。
材料有竹笙20g，节瓜克，响螺肉克，鸡脚2对，猪瘦肉克，生姜3片。
做法：响螺片放入清水浸泡5小时左右可变软，再切条煲汤。竹笙及响螺肉洗净后先用清水浸泡约半小时，节瓜去皮后切成小块，加水ml，隔水蒸炖2小时后下盐调味即可饮用。
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健康科普知识--运动损伤专业
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