逛对于很多女生都有“逛街走到脚痛”。可能大多数人都觉得是走路太多了。很多人觉得足部疼痛是小问题，不用管，忍一忍就好了。可是真的如此吗？
能够引起足部疼痛的病症有很多，临床上常见的包括跟痛症、跖痛症、拇外翻、扁平足、踝关节韧带扭伤等，不同类型的足部疼痛处理起来方法也不同。脚疼虽然不一定是大问题，但最好别忍，交给医生判断会比较稳妥。
（图：网络）
此外，足部疼痛有可能在很短的时间内就造成其他关节、韧带、肌腱的损伤，时间越长，损伤越复杂，越不好处理。一般而言，出现足部疼痛常与以下五种原因有关：
（1）脚的结构不好
脚由众多小的骨头组成、复杂的韧带连接固定、多个大小肌肉的配合，才能真正走好路、不受伤。
如果脚没有正常的结构和形态，比如常见的扁平足、高弓足，都可造成脚上的受力点过于集中，导致软组织在行走过程中受伤，形成疼痛。
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（2）走路的姿态不对
走路的姿态能够很大程度上影响脚落地时受力是否均匀、合理。正常来说，人体一般是用脚后跟的中外侧着地开始走路，然后脚会像一个球一样向前滚动，整个脚的受力的点基本集中在脚的中部，然后从大脚趾蹬出去。
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如果不是按照这种方式走路的，就可能造成关节受力变得不正常，引起关节、肌腱、韧带损伤，继而导致疼痛。
（3）穿的鞋有问题
鞋是脚最常接触的界面，如果鞋有问题，难免会造成脚的问题。鞋底平面有倾斜、鞋底太软太硬、鞋底软硬不均衡、鞋里空间不适合脚等都可对脚部造成一定损伤。
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（4）全身性疾病
一些全身性疾病也会引起足部疼痛。如类风湿会导致脚的关节被破坏，破坏的关节不能受力，自然就会疼痛。一般这种情况下，会导致足部逐渐出现畸形，手也会出问题，需要进行系统的治疗。
还有一个常见的问题是强直性脊柱炎，除了会导致脊柱损伤、关节损伤之外，此病还可导致肌腱炎，尤其常见的是跟腱炎，即脚后跟后侧疼痛。
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（5）自然衰老
老年朋友有没有发现，随着年纪越大，穿的鞋变得越宽？实际上，这也是人体衰老的自然表现，年纪大了，足弓会下降，整个脚都会塌下去，变宽大。这种变化会造成关节受力的变化，足底筋膜的受力也会加大，导致关节炎、足底筋膜炎等疾病的发生。如果发现这种变化，建议及时调整鞋子。
这些“心头好”可能“伤”脚医生也表示，一些鞋子的设计也会给脚带来一定的伤害！“人字拖”就是其中的代表！
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人字拖的固定结构只有脚趾间的带子，走路时往往需要勾回脚趾，把踝往内侧翻，抓住鞋底，防止鞋掉下来。双脚长期处于这种姿势，会导致肌腱、小腿和足部肌肉、足底筋膜受力不正常，走路姿态发生变化，造成损伤疼痛。
想要对双脚好一点儿却不知从何做起？医生也给出五点生活建议——
1、管理体重
脚的损伤，大部分是在负重活动中产生的。肥胖会让足弓受力比较大，甚至可能继发扁平足，建议将体重控制在合理范围内。
2、简单康复动作练起来
柔和的按揉涌泉、足底筋膜，活动一下各个关节;适当地用踩台阶的方式牵拉足底筋膜、小腿三头肌，都可以起到一定的保健作用。
3、尽量每天泡泡脚
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4、穿合适的鞋
一般最长的脚趾距离鞋里边最前部的距离在1~1.5厘米比较合适；不要过于追求欧版鞋，选择适合自己脚型的鞋;有足结构问题、走路姿态问题等，最好用鞋垫保护。
5、少喝老火汤
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