lt穹景跑步学院gt运动损伤讲 [复制链接]

由于台风”灿鸿”要光临，上周五晚上同济大学的同济大厦A楼教室里，只来了50多人。穹景跑步学院运动损伤讲座在19:00准时开讲。

讲师是盖学志医生，原中国国家田径队队医，也曾是莘庄训练基地跨栏队队医，年参与刘翔伤病治疗，对于运动损伤治疗恢复有丰富经验。在讲座中他分享了：

髂胫束摩擦综合症（跑步膝）：损伤原因、临床表现、治疗；

髌腱炎：治疗建议：运动时用肌贴固定，适当控制运动强度和运动量，不建议髌腱冰敷，发作期不宜做靠墙静蹲；髌腱损伤不宜使用髌骨带及繁琐的护膝固定，以免加重损伤；针灸效果理想。

小腿三头肌损伤和跟腱炎：小腿三头肌是人体最粗壮的肌腱，它的二个头是位于浅层的腓肠肌，另一个头位置较深是比目鱼肌，其中，腓肠肌的内、外侧头起自股骨内、外侧髁，比目鱼肌起自胫腓骨上端后部，这三块肌肉在小腿的上部形成膨隆的小腿肚，向下续为跟腱，止于跟骨结节。大强度运动后，小腿三头肌肌张力过高，跟腱腱体及跟腱止点长期受牵拉引起组织增生变性。

运动损伤的预防：运动前热身、积极的力量训练、肌肉贴布的合理使用、运动后拉伸和治疗介入。

讲解后的提问回答环节中，有个提问的朋友说一个月里已经参加了两场公里越野赛事….盖医生建议作为业余跑者，训练不系统，时间短，不要过于频繁的参加长距离的赛事。

盖医生强调对于运动损伤的修复，对于训练与治疗的协调，目前五花八门的观点，很多无非是一些抓人眼球伎俩而已，如果这些手段没有经过实践的检验，还是要慎重对待。而且对于业余跑者，训练需要循序渐进，不要过多参加高强度比赛。

由于时间限制，盖医生没有机会展示如何使用肌肉贴布。我们在下次的公开讲座中会专门安排讲解如何使用肌肉贴布以及展示跑后拉伸动作。

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穹景跑步学院将呈现更多有价值的跑步讲座、训练营，穹景体育也将呈现5宁海越野挑战赛、5千岛湖马拉松、6汇添富南京山地马拉松。敬请期待！

预告：8月份穹景跑步学院将联合杭州风雪户外推出一期针对长距离越野赛(UTMF/STY)备战交流分享、夜跑实战的训练营，下周公布详情和开始招募。