白癜风图像 http://m.39.net/pf/a_6450486.html以潮汕这个地方的口音为标准！潮剧的舞台语言！产后恶露不尽、尿失禁、腰背痛…如何调养不落病根？最让产后妈妈们困扰的几件事：“我这么年轻居然会漏尿？”“乳腺炎怎么会找上自己？”“腰疼、背疼，怎么哪哪都疼？”……相信很多妈妈产后都会遇到有这样或那样的困扰，如产后恶露不尽、尿失禁、乳腺炎等等问题，我们应该怎么调理才不会落下病根呢？一起来看看吧！
产后常见问题1
恶露不尽
恶露是分娩后由阴道排出的分泌物，它含有胎盘剥离后的血液、黏液、坏死的蜕膜组织和细胞等物质，恶露正常量的多少以及多久才会干净，与新妈妈身体状态有直接关系。一般来说，恶露维持2~4周才会基本干净。如果产后1个月，恶露仍然带血较多，就属于恶露不尽了。01产后恶露不尽的原因
1、没有休息好，引起内分泌失调，使子宫内膜增生又剥落，造成阴道出血断断续续。
2、胎盘、胎膜等组织残留在子宫。
3、子宫内膜发炎。
4、子宫收缩不良。
5、不当的食补，如服用过量的生化汤。
02如何尽快排除恶露？1、食用胡麻油胡麻油含不饱和脂肪酸，能转化成前列腺素，促进新妈妈产后恶露排出及子宫复旧，在我国有着悠久的食用历史。月子餐中用胡麻油做成菜品和汤品来调理新妈妈的身体，效果极佳。2、产褥操产褥操可帮助子宫恢复和恶露排出，促进膀胱功能的恢复，加强胃肠功能，还可以促进盆底肌肉和韧带恢复。做法：动作一：仰卧，双手贴在身体两侧，吸气收腹；呼气同时做缩肛运动50次。动作二：双腿并拢缓缓抬起，尽量使腿和身体成直角，重复10次。动作三：双腿在空中交替做骑车蹬腿运动。最开始可以做10分钟，然后根据身体适应情况逐渐增加时间。
产后常见问题2
产后尿失禁
有些新妈产后可能会出现尿失禁，每次咳嗽、大笑、提重物时，都会有尿液漏出来，或者每天频繁排尿但总感觉排不干净。01产后尿失禁的原因由于生产过程中胎宝宝的胎头下降，对膀胱、尿道形成挤压移位，而这些部位周围韧带的肌肉很容易因挤压受伤撕裂，尤其是遇到产程过长或停滞的时候，容易损伤膀胱周围的支撑组织，使各器官相对松弛，导致尿液固摄功能下降而引起失禁。02如何改善产后失禁1、缩肛运动改善尿失禁缩肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，通过一提一松的运动锻炼骨盆底的肌肉，可改善尿失禁，还能促进局部血液循环，预防痔疮。收缩、放松肛门，每次3秒，重复10次，此为一组。可以用坐位、站立、躺下三种不同的体位分别做一组，每天至少重复练习2次。做法：1）端坐在床上，双腿分开，双脚脚心相对，双手自然放在膝盖上。2）合拢双腿同时用力收缩肛门，再分开放松肛门。重复动作3次为一组，练习几组视身体情况而定。2、凯格尔运动锻炼骨盆肌凯格尔运动主要是锻炼盆底肌，以便更好地控制尿道、膀胱、子宫和直肠。新妈妈有意识地对盆底肌肉进行自主性收缩和放松，有助于恢复衰弱、松弛的盆底肌，减轻尿失禁症状。做法：1）平躺、双膝弯曲。收缩臀部的肌肉向上提肛。紧闭尿道、阴道及肛门，想象用阴道吸某种东西，从阴道入口开始上提，再逐渐沿阴道上升，并坚持3秒钟。重复10次为一组，重复3组以上；逐渐增加到25次为一组，重复3组以上。2）用双腿、双肩支撑，尽量提高臀部，使阴道下降，就像将某种东西挤出阴道。坚持3秒即放松，重复10次为一组，每日3组以上；逐渐增加至25次，重复3组以上。保持骨盆底肌肉收缩5秒10秒，然后慢慢放松，5~10秒后，重复收缩。想要远离产后尿失禁，产后则不宜久蹲、久站、坐矮凳，避免加大盆底肌肉的压力。会阴部有侧切伤口时，应少吃辛辣刺激性食物，避免伤口愈合不良而影响盆底肌肉。3、*芪羊肉煲益肾补虚中医认为产后尿失禁是由于“肾气不固，膀胱失约”所致，也就是说肾虚而损伤膀胱，不能控制排尿，所以可以用*芪和羊肉一起煲汤补肾，也是缓解产后尿失禁的一个食疗良方。
产后常见问题3
产后乳腺炎
产后乳腺炎多表现为急性乳腺炎，常发生于产后哺乳期，所以又称之为乳汁郁结期，乳汁排出不畅，乳房内出现界限不明显的硬块，并有搏动性疼痛和压痛，局部表面颜色不变或略带红色。如果得不到及时治疗的话，不仅会对新妈妈的乳房造成严重的伤害，还会影响宝宝的哺喂。01产后乳腺炎的原因哺乳期间，可能因为过度熟睡而错过喂奶，或是分泌的乳汁没有被宝宝吸光，以致大量的乳汁堆积在乳房里，使得乳腺被浓稠的乳汁堵塞住，导致乳腺炎。有时候胸罩过度紧绷，睡觉时压迫，或是乳头破裂以致乳房感染细菌，也可能造成乳腺管阻塞，进而导致乳腺急性发炎。02如何处理产后乳腺炎如果乳房胀痛，要及时按摩，疏通乳腺管。产后乳房在雌激素、孕激素、催乳素的刺激下，乳腺导管和乳腺腺泡会进一步发育，双侧乳房会充血而开始发胀、膨大，有胀痛感及触痛。新妈妈在产后第一时间可以用五指梳理法按摩乳房（也可以找专业的催乳师帮忙），帮助促进乳腺管通畅，刺激乳汁的分泌，预防乳腺炎。1、五指梳理法：五指微曲，自然展开，用五指指腹接触乳房，按照乳腺管的走向，做单方向滑动梳理动作。2、及时排空乳房以免恶化新妈妈得了乳腺炎后，要及时排空乳房内的乳汁，同时，新妈妈不要因为乳房疼痛而停止喂奶，哺乳可以有效避免乳汁分泌引起的胀痛，另外要及时找专业人士（催乳师）进行乳腺疏通。3、保持愉悦的心情新妈妈平时要保持心情愉悦，心情愉悦、情绪稳定有助于内分泌平衡，乳汁的分泌才能顺畅，减少乳腺炎发生的概率。即使新妈妈已经得了乳腺炎，也不要过于担心，保持良好心态有利于更好地恢复。
产后常见问题4
产后水肿
01产后水肿的原因1、妈妈产褥期体内水液潴留而引起下肢甚至全身水肿。2、怀孕期间孕妈妈多吃少动，脏腑功能被抑制，加上分娩后气血的亏损，导致多余的水分留在体内不能被代谢出去。3、孕晚期孕妈子宫变大，压迫下肢静脉回流，影响了血液循环而引起水肿。4、坐月子期间缺乏运动，导致水肿无法消退，变为产后水肿。02如何缓解产后水肿1、泡泡脚中医认为，产后水肿是因为某些脏腑的功能障碍造成的，一般会涉及肺、脾和肾三脏，多为脾胃虚弱造成的水肿和肾气虚弱造成的水肿。因为人体的6条主要经络，膀胱经、胃经、胆经的终止点，脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上。新妈妈每天晚上泡泡脚，也等于刺激了这6条最主要的经络，有助于改善脏腑功能、促进血液循环，缓解产后水肿。注意泡脚后要及时擦干，注意保暖，避免受风。2、按摩双腿，缓解水肿新妈妈可以通过按摩双腿来减轻水肿。具体方法：用两只手捏住小腿肚的肌肉，一边捏一边从中间向上下按摩，不断改变按捏的位置，重复做5次。两手一上一下握住小腿，像拧抹布一样左右拧小腿肚肌肉，从脚踝开始往膝盖处拧，重复做5次。两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的胫骨，从上往下按摩，重复3次。3、缓解产后水肿的饮食调理1）远离过咸的食物，确保清淡饮食，食盐量控制在每日6克以下。因为摄入过多的盐，会破坏人体的水钠平衡，人体为了维持平衡，会饮用大量的水，进而增加心肾的负担，出现水肿。2）选择一些利尿消肿的食物，如冬瓜、*瓜、红豆、薏米、鲫鱼等等。3）少吃甜食，因为甜食摄入过多会使体内湿气增多，加重水肿。4）少吃或不吃红薯、土豆等易产气的食物，因为这些食物会使血液回流不畅，加重水肿。5）临睡前尽量少喝水。产后妈妈如果出现下肢甚至全身水肿，同样伴有心悸、气短、四肢无力、尿少等不适症状时，医院检查，剖宫产手术后，如果出现了一侧下肢水肿、疼痛、千万不要忽略，这很可能是静脉血栓合并肺栓塞的先兆，是一种严重的并发症。
产后常见问题5
产后腰背痛
01产后腰背痛的原因妈妈生产后，如果出现生理性缺钙、劳累过度、喂奶姿势不当、寒湿侵袭、子宫脱垂、避孕方法不当、不注意休息、活动过量、闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病等原因，都可能会引发产后腰酸背疼。此外，妈妈分娩后内分泌系统尚未完全恢复，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛；加上产后照料宝宝要经常弯腰，或恶露排出不畅引起血瘀盆腔等，也易引发产后腰酸背痛。02如何缓解产后腰背痛背部伸展操做法：1、选一把折叠椅，靠墙固定放好，避免晃动。双脚分开站立，与肩同宽，双手支撑在椅面，感受背部的伸展。2、继续保持背部伸展，双手慢慢上移，抓住椅背，强化伸展效果。3、双手再回到支撑椅面，手指并拢用力，双脚向后移动，背部下压呈45°继续伸展。
很多女性在生产完孩子之后，如果不注意的话，很可能会遇到上面这几种常见的问题（产后问题还有很多），尤其是二胎妈妈（一胎不修复，二胎更严重）。所以，新妈妈们一定要提高警惕，及时进行产后恢复，别等到问题变得严重才着急去补救。
哄睡到崩溃？解决宝宝入睡难、易醒问题，看这里?遇到宝宝入睡前哭闹和易醒的情况，月嫂、宝妈们最头疼了。“哄睡两小时，睡了5分钟”，崩溃！让宝宝睡觉真的那么难吗？可能大家忽略了一件事：影响宝宝入睡的原因，可能是陷入了哄睡误区。要想解决宝宝入睡难的问题看这篇就够了。4个哄睡禁忌，家长千万别犯01太累反而睡不着大家都认为宝宝累了就会睡觉，但其实宝宝如果特别累时很难马上入睡，常常会哭闹，闹着闹着就哭着睡着了。这种入睡方式实际上并不好，会让在宝宝睡梦中不安稳。正解：宝宝想睡觉是有一些明显的表现，家长平时要多注意观察，一旦发现宝宝打哈欠、注意力不集中等，这就暗示宝宝困了，要睡觉，家长就不要再和他玩，而是及时哄宝宝入睡，必要时可给宝宝抱着安抚玩具入睡。02
白天睡太多晚上睡不着
有家长认为宝宝白天睡太多了，晚上就很精神。这种想法也是错误的，如果宝宝在白天玩得太累，夜晚也是很难入睡的，即使睡着了也容易惊醒。正解：宝宝白天想睡觉可以哄宝宝睡觉，但可以适当地缩短睡觉时间，必要时可以给宝宝读故事书，让宝宝慢慢睡着。03
宝宝哭累就会睡着
有些家长放着宝宝哭闹不管，觉得累了就会睡着，其实，这不仅仅是因为想睡觉，还有其他原因，比如饿了，冷了或热了，或者是身体不舒服等，如果家长放任不管，每次让宝宝哭闹疲惫睡着，宝宝在睡梦中也会不安稳，容易醒，久而久之，宝宝身体会出现问题：如不长个、更加闹觉、容易生病等。正解：家长第一时间应了解宝宝哭闹的原因。不要认为宝宝睡着了就是好事，而是应当确认宝宝哭闹的原因并及时安抚，让宝宝舒舒服服地入睡。04
睡觉时不能有任何动静
有家长认为宝宝敏感，有动静容易惊醒，想要宝宝安心睡觉，就需要保持非常安静，每次放下宝宝都是蹑手蹑脚，结果把自己给累得不行。正解：宝宝睡觉周围没有声音会让宝宝觉得过于安静，容易缺乏安全感。所以，在哄宝宝睡着后不要刻意地保持过分的安静，而是让宝宝习惯稍有动静的环境（白噪声），增加宝宝安全感，让睡眠质量更佳。
我们家长们费尽心思让宝宝有一个好睡眠，各种我们认为是“好”办法都用上了，结果，兜了一圈，反倒是助推宝宝成“睡渣”的坏人。哄睡到崩溃，原来是陷入了这4个哄睡误区。那么对的哄睡方法是什么呢？
帮助宝宝入睡的小方法
搞清楚宝宝哄睡难、易醒的原因后，那就要更换以往的哄睡做法，采取科学的哄睡方法，总结有几种方法：
1、包个暖暖的襁褓这个方法在网上很多人所推荐的，事实证明效果好。做法是：家长可以把宝宝包裹在襁褓里面，模仿出子宫的环境，这样宝宝感到有安全感，睡得自然就香。（这一招小月龄的宝宝特别好用。）2、养成规律作息习惯三个月以前的小宝宝昼夜不分，总是吃了睡睡了吃，这些都是正常情况。但是宝宝三个月以后，从3个月~5个月起，儿童睡眠逐渐规律，这时候应帮助宝宝逐渐建立睡眠生物钟，即固定就寝时间，一般不要晚于21:00，不提倡过早上床，另外，节假日也要保持规律的作息时间，规律的作息时间有益于宝宝身体发育哦。建议在固定时间哄宝宝睡觉，睡前将卧室的灯光调暗，保持四周环境安静，有利于宝宝进入睡眠。需要注意的是：在宝宝睡前更换好新的纸尿裤，临近睡觉不要给宝宝喂奶，以免因太饱睡不踏实。3、让宝宝吮吸安抚奶嘴宝宝在夜里闹腾、久久不入睡时，可以让宝宝吮吸安抚奶嘴，可以有效稳定宝宝的情绪促进入睡。宝宝睡着以后一定要及时抽出奶嘴，不让宝宝含着奶嘴睡觉。所以，靠安抚奶嘴才愿意睡觉的宝宝，家长在挑选安抚奶嘴时一定要注意奶嘴的材质，不要含有荧光剂、双酚A之类的有害物质的。4、播放助眠音乐或讲小故事音乐可以使人放松身心，宝宝夜里不睡觉，可以尝试播放一些柔和的音乐或讲一些小故事，让宝宝放松，更好地进入睡眠状态。切记：孩子睡前不宜过于兴奋，不要玩会让宝宝兴奋的游戏。5、增加宝宝的运动量宝宝夜里不睡觉，精神奕奕，也代表宝宝的体力非常旺盛。那么就可以在白天适当增加宝宝的运动量，消耗宝宝的体力，让宝宝感到疲惫在夜间容易入睡。6、鼓励宝宝自己睡觉当宝宝6个月后，宝宝已经会自己去睡觉了，家长可以给一个娃娃、或者一条小被子陪着睡觉。宝宝拿着娃娃、小被子上床后，不要和他说话，不要有眼神接触，慢慢地，他就会自己睡觉了。
哄睡是父母的一场修行。如果之前的哄睡方法没效果，从现在起，试试上面这几招吧。宝宝睡得好，身体才长得好，智力发育得好，所以，家长要学习科学的哄睡方法哦。
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