后台经常有姐妹留言跟我们说很多我们推荐的体式都做不到。有没有哪些完成起来不费力，又功效很大，能实实在在变瘦变美的体式呢？别说，还真有。你刚相信吗，只要每天踮踮脚就能改善体型并且有益健康。首先，踮起脚的瞬间你会发现，整个人的身形体态都变美了，气质也一下变好了。其实踮脚会提升气质是有科学依据的：当下身比上身长超过15CM的时候，人的身材比例就接近*金分割（就像达芬奇的那幅画那样），所以，芭蕾舞演员要踮起脚尖，这样更美，人看着也舒服。除了变美，踮脚还很滋养女性身体。早在在古代就被认为是补肾扶阳的一种健身方式，原称“敦踵法”。西汉《引书》中就有“敦踵以利胸中”的说法。而这一锻炼方式，在中医保健操八段锦中，也有运用。这也是我们中国传统的健身方法，所谓：多踮脚，人不老。其实，对于女人来说，踮脚跟更是好处多多。1、瘦小腿当我们踮脚尖，可以增加四肢活动量，让紧绷的小腿收到刺激，加速小腿部的血液循环，减少脂肪。
2、养肾
踮起脚尖时，能够很好按摩到足底的涌泉穴，能够活跃肾经，起到护肾补肾的功效，有效改善因肾虚引起的手脚冰冷、精力不足、易疲劳等问题。3、强化踝关节踮脚尖可以锻炼到踝关节上的肌肉，增强踝关节的稳定性，可以减少扭伤等情况发生。4、养护腰膝踮脚时，能运动到腿部、腰部肌肉，拉伸小腿、侧腰的经络，促进身体的血液循环。对于长期久坐、久站的人来说，可以起到护腰和保护膝关节的作用。5、改善下肢水肿很多女孩子容易腿部浮肿，每天睡觉前和早起后，可以适当做一做踮脚运动，每次做10-20个左右，配合按摩，可以很好地改善下肢水肿的状况，还有一定的瘦腿效果。练习的方法也有很多，站着踮、坐着踮、躺着回勾脚尖，都是不错的练习方法哦~像芭蕾舞演员一样，拥有曼妙的身材、傲人的气质，哪个女孩子不是梦寐以求的呢？都说女人的美丽，20岁前靠老天爷，20岁后就要靠自己！很多芭蕾舞演员年过40还像18岁少女，靠得就是坚持美体锻炼和正确的方法。就像下图这位芭蕾美女，谁能相信几年前她挺着个肚子，坐公交都被人认为是“孕妇”而被让座呢？图中的女孩儿叫颜婕，通过练习芭蕾和瑜伽，她实现了从“大肚婆”到“芭蕾女王”的逆袭。为了变美，颜婕也做过很多尝试，结果要么效果不好、要么完全坚持不下去：
剧烈运动：健身过程非常累，短时间还很难看到效果，控制不当还容易受伤；
节食：每次多吃点东西就跟犯罪一样，简直是身心的双重折磨，如果得了厌食症就亏大了；
各种减肥“神药”：完全没效果，有的单纯就是泻药，反倒还把身子吃虚了；
……
后来，她看到身边很多人都在练瑜伽，自己也试着练瑜伽。于是她疯狂的研究用怎样的瑜伽动作能最好的锻炼腰腹的肌肉群，怎样能够快速燃脂并且塑造完美的身体曲线。为了研究精准瘦身减脂的方法，颜婕还参加了新西兰大师Vincent老师的理疗私教课程培训。事实证明，女人发起狠来是很恐怖的。她对瑜伽产生了很深的兴趣，并且每天坚持练，不到3个月，就练就了明星般的火辣身材。大概半年不到，她变成了这个样子↓↓↓如今的她，经过不断积累与提升，头衔也是多到吓人！颜婕，是国际健美瑜伽冠*。目前已经坚持修习瑜伽10年，线上线下帮助上万人成功瘦身。中国健美协会瑜伽组冠*美国瑜伽联盟注册教练CCTV、腾讯视频、深圳卫视特邀瑜伽教练指导过*、维嘉、奥运冠*陈一冰、谢楠欧诗漫面膜、度等品牌广告模特▲颜婕老师拿下了各种各样的荣誉和证书10年的瑜伽经验，她结合大量的线下和线上案例，将瑜伽、普拉提等更多运动项目融合，研发出属于自己的“ladybody燃脂塑形”体系—芭蕾瑜伽普拉提三位一体的教学模式，普及给更多人，带去身心的满足和收获。芭蕾—改善形体、提升气质，塑造优雅身姿；瑜伽—最佳冻龄术，而且是唯一一项能锻炼到全身每一块肌肉的运动；普拉提—能有效改善体态，从而提高你的全身循环，大幅度提升你的基础代谢率快速高效的三合一ladybody美体塑造法，针对全身小块肌肉群，进行有针对性的练习，在强调瘦身塑形的同时改善自身气质与体态！每天抽空练半小时的瑜伽，把吃下去的脂肪消耗掉，强化肌肉，身体线条就会保持紧实，不会松垮显老，瑜伽还能滋养身体内部的器官，让肌肤也变得水嫩有光泽。瑜伽带给她们的是身材上、气质上真真切切的改变，让她们能够更懂得怎样管理自己的身材。为了让更多人得到更好的瑜伽体验、能从中受益，颜婕老师联合3位业内顶尖名师潜心打造出这套超值的Ladybody性感女神瑜伽课！36节高清视频课+1节老师独家瘦身饮食+1套瘦身食谱针对全身各个部位，用50多个瘦身体式，芭蕾、瑜伽、普拉提等多种运动方式，带大家精准瘦身、提升气质。成就一个不一样的自己！原价元的ladybody性感女神课程在每日瑜伽只需79元！！识别下方
