北京最大白癜风医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/完美的腿型实在少见，如果有，那一定是“天选之子”！
而作为普通人的我们或多或少都会因为先天遗传或者后天病变的因素导致腿型问题的产生。
而拥有一双完美腿型的大长腿，又是无数姑娘们心心挂念的事情。
比如莫文蔚这样的完美大长腿，一双腿就值三千万的保金，女孩们难道不想拥有吗？
且看这平日的街头，各路美女数不胜数，且这美腿的风采一楼更比一楼高，让人望而生津，眼珠子看完这个看那个，眼花缭乱的让人感觉处在极乐：
看着这一个个大长腿，男孩们会不心动？会不多看两眼？会不对你称赞一声真美？
女孩们拥有这样一双白净且完美的腿型还愁找不着对象？还愁地铁公交没有帅哥为你让座位？还愁自己没气质？
只是想法很美好，现实就比较残忍……
看完之后有没有一种：
“打败我的不是别人，是我的腿真没型”
怎么样判断X型腿？
自然站直，两腿并拢，观察两条线之间的线条，两足的内踝分离不能靠拢，两下肢膝外翻形如x改变，就是所谓的x型腿了，也称为膝外翻畸形。
而正常的腿型：
X型腿很容易引起两腿之间进行不断的摩擦，从而使髌骨（就是波棱盖儿）受到不同程度的损伤；
X型腿会损伤膝关节
如果膝关节的一生可以拍成电影，情节可以说是一波三折、跌宕起伏、扣人心弦、可歌可泣……一部真正为不懂事的你操了一辈子的心，遭了一辈子的罪。
X型腿的人不仅会比平常人要磨损裤子的几率多，而且跑步速度也会受到影响，从而会让膝关节加剧磨损的情况。
下面我要说的，集美们就要注意了：因为女性骨盆较男性宽，因此x型腿在女性中更为常见，不仅仅是影响本身的美观，更是带给我们一些隐形的危害，所以姑娘们要对自己好一点，避免到老了腿上全是伤。
X型腿矫正动作推荐
X型腿最主要的表现是小腿外旋，所以首先要松解我们认为不紧张但实际已经非常紧张的外旋肌群（小腿外侧），随后再进一步评估我们的骨髋和脚踝以及躯干腰盆髋的影响。
矫正x型腿，主要放松那些紧张的肌肉，以及加强那些薄弱的肌肉，这里就教大家一套动作，简单好学易上手。
动作1：拉伸髂腰肌
.前腿成弓步九十度，后侧膝盖跪地，上身挺直用同侧手扳住后侧脚踝，跪地一侧大腿利用身体重力下压如果刚开始时拉伸感过大，可以尝试放下后退，循序渐进30秒一组，每天5--6组，然后换一边动作2：拉伸内收肌
坐位，双脚脚底相对，双腿放平，把脚跟放到腹股沟位置；双手抓住脚踝，双肘顶到膝盖内侧，保持脚底接触，脚后跟相对；上身用力下压，感受大腿内侧的拉伸感；30秒一组，每天5-6组；动作3：臀桥
需要注意的是撑起时臀部发力，手臂和上背不要下压借力；肩和上背作为同一个支点提供稳固支撑；不要追求将上背抬起那样很容易损伤肩部和颈椎；15个一组，每天3组；动作4：蚌式
屈膝侧卧于垫子上，用双臂手肘部位微微弯曲支撑身体；收紧腹部及下腰部并保持身体核心部位稳定不晃动，肩膀与髋骨应成一直线，稳定住躯干；臀部发力将一侧腿部向外侧抬（膝盖弯曲的角度维持不变）；双脚脚掌始终保持接触，去感受你的臀部侧上方在发力，15个一组，每天3组，然后换边；
动作5：俯卧夹球抬腿
俯卧后膝关节弯曲90度，双膝与髋同宽两脚用力夹球；同时背部用力，使大腿抬离垫子；15次一组，每天3组。此动作难度较大；如果力量较差可以每组减少为10次；拥有完美的腿型很难吗？其实一点都不难啦，祝看到这里的你，早日拥有属于自己的完美腿型哦。
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排版丨刘云龙
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翁凯翔
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