北京白癜风治疗要花多少钱 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/170805/5599614.html随着现如今健康观念深入人心，越来越多的人加入到了健身的队伍之中，但是关于健身你究竟了解多少，你是否能够科学合理的安排自己的健身行程，这一切都是未知数，很多人健身喜欢大重量、高强度，看起来似乎非常厉害，但是却未必符合客观规律。
运动健身的最终目的是为了身体健康，如果为了炫技、逞强等因素盲目健身，最终损害的只能是自己的身体，今天我们要介绍的这位健身者也是一位资深达人，相对于男健身者而言，女性想要练出肌肉曲线的难度更高（因为睾酮分泌、结构差异等原因），但是这位袁合荣姐姐确实女性中的另类。
热爱健身的她其实本职工作是一名医生，对于自身的健康她有着严格的把控，她被人所熟知的大事件就是“孕期健身”，在怀孕4个月的时候就开启了日常健身的模式，很多人对此表示不理解，因为孕妇在我们传统的印象中是非常脆肉的，孕期健身大多数人看起来就如同作秀一般，除了增加了孕妇本身的风险系数，对于自己还是周围人都是无益处的。
但是袁姐姐本人真的没有作秀、炒作的意图，作为医生她对于自身的身体情况再了解不过，关于孕期是否可以健身，瑜伽大师艾扬格早在《瑜伽之光》中就曾说过：“怀孕三个月之后，所有的瑜伽体式都可以练习，关于髋部伸展和脊柱伸展的动作要释放减小幅度，练习时配合呼吸，不要抱有心理压力。”。
我们每个人的生活都是自己的选择，并不是清规戒律规定我们应该如何去做，孕期健身的初衷并不是博人眼球，那么我们就要尊重她人的选择，可能与我们传统的认识不符，但是我们应保持基本的尊重。
最后我们介绍一些对于孕期具有指导性的瑜伽动作，以强健骨盆肌肉和提升髋部灵活性，但是注意！初学者不要在孕期去尝试，练习时身边需要专业人士指导，下面是具体的动作详解。
1、流动战士二（右）：
在这里慢慢的起身，站立在瑜伽垫上，走到垫子的中间呈山式站立，双腿打开大约两倍肩宽，转右脚尖冲向正右方，左脚尖冲向正前方，微微内扣，吸气双臂侧平举。呼气弯曲右膝，小腿垂直地面，吸气左手轻抚左小腿，右臂靠近右耳向左侧伸展，呼气右肘轻轻的放在右膝盖上，左臂靠近左耳向右侧延伸，重复此流动。吸气时向你的左边打开，胸口翻转，呼气向右侧弯，左手靠近左耳，在整个过程中双腿稳定，始终保持小腿垂直的地面，最后1次呼吸，吸气立直脊柱，回到战士第二式。
2、虎式（右）：
慢慢睁开眼睛，转向垫子的一侧，以四角板凳式跪在垫上，双臂大腿垂直地面，打开与肩同宽，放松脚背，放平脊柱，吸气右腿向后、向上伸展，抬头胸口打开。呼气时弯曲右膝，靠近胸口，重复此动作，吸气向上，呼气收腹，想象你的右膝触向额头，吸气，最后1次呼气收腹低头。
