中科白癜风医院爱心公益 https://m.39.net/baidianfeng/a_4835898.html逐渐随着人们生活观念的不断变化以及生活条件的不断发展，有越来越多的人群开始奔入小康这家社会也在逐渐步入小康社会，因此人们餐桌上的食物种类较为繁多，在以前贫乏年代中吃不到的大鱼大肉，现如今已经成为最家常的菜肴。
但也正是因为这样的饮食习惯，导致有越来越多的人竟在食物中摄取了过多的脂肪以及胆固醇，因此就导致体内的胆固醇升高，长此以往就导致不少人群出现了心脑血管疾病的问题。
01胆固醇的来源是什么？
胆固醇的来源分为两部分，一部分是内源性合成，另一部分是外源性摄入。
（1）内源性合成
想必在不少人的观念中认为胆固醇这种物质只是通过食物摄取的，自身并不会产生，其实并不是这样，在正常情况下人体所需要到达过程有一半以上是由机体的自我合成产生的。
机体内部几乎所有的细胞都可以合成胆固醇，并且肝脏是胆固醇合成最为旺盛的器官，占有合成重量的接近一半以上的重量，其次为小肠和皮肤。
（2）外源性摄入
人们对于胆固醇的摄入，绝大部分都是来自于动物性的食物当中，比如肉类、动物内脏以及脑髓，甚至禽类的卵，比如鸡蛋，鸽子蛋等，也有较为丰富的胆固醇。
人们在食物中摄取的胆固醇大多为游离胆固醇，也被称为自由胆固醇少量为胆固醇脂在进食以后会再向肠腔内产生相应的反应，从而形成胆固醇酯，参与人体内部脏器的正常循环。
02胆固醇过高时身体会出现哪些情况？
胆固醇分为高密度胆固醇以及低密度胆固醇两种高密度胆固醇对于心脑血管的保护有着较为良好的作用，然而低密度胆固醇，如果偏高时就会导致心脑血管以及冠心病的风险大大增加。
如果在日常生活中人们摄入的胆固醇过多就会引起高胆固醇血症，从而形成冠状动脉粥样硬化心脏病以及心脑血管疾病通常被人们称为“富贵病”。
当体内的胆固醇过高时，身体会出现这些反应。
（1）身材走样
体内的胆固醇含量过高时，就会使得全身各器官以及各部位出现脂肪堆积的情况，因此有不少人群都会出现肥胖的情况，在全身各器官以及脏器的脂肪堆积中腹部是赘肉最为明显的部位，所以在日常生活中想要调控自己的胆固醇水平，要调理好自己的体重，防止体重过高，才可以有效的恢复身体健康。
（2）腿部抽筋
在日常生活中，有多少人群认为腿不抽筋是因为缺钙的原因导致的，所以在腿部抽筋问题发生时，大多首先想到的都是要补充钙元素，其实除了钙元素流失会导致腿部抽筋以外，体内的血脂水平过高，有会引起腿部抽筋的情况。
因为胆固醇堆积过多而引起的小腿抽筋在日常生活中普遍发生在凌晨2:00~3:00的时间段内，如果频繁出现抽筋的情况，必须要引起重视，可能就是因为胆固醇堆积过多而引发的此类医院进行相应的检查，做到早发现早治疗。
（3）视力下降
虽然说随着年龄变化，人们的视力出现下降是一件正常的事情，但是如果体内的胆固醇含量过高时，也会对许人体内的血液循环产生一定的阻碍作用，如果长时间不调理就会导致视觉神经以及大脑神经供血不足，从而导致的视力受损情况，在观察事物时会感觉到模糊的情况。
03胆固醇高不是小事，坚持这几个好习惯，或可帮助降低胆固醇
（1）戒烟戒酒
现在社会中许多人群都有吸烟喝酒的生活习惯，这是对学生体健康伤害最大的两大习惯，不仅会危害个人的身体健康，还会影响他人的身体健康，此外长期的吸烟喝酒也会使人们对于酒精以及尼古丁产生一定的依赖性，并且这些物质在体内会在一定程度上导致体内的胆固醇含量有所升高。
因此如果想要更好的控制体内的胆固醇含量，首先就是要维护血管的健康情况。建议大家尽量做到戒烟戒酒，因为只有戒烟戒酒才可以有效的促进肝脏以及肾脏的解毒和排泄功能，从而使得血液循环流畅，同时也可以有效地避免乙醇以及尼古丁给人体带来的血管硬化问题。
（2）坚持良好的运动习惯
现在生活中许多人一群，因为工作以及生活的原因并没有养成良好的运动习惯，只有通过长期的运动锻炼，才可以有效的增加机体的免疫能力，抵抗外部细菌的入侵，同时对于自身的疾病恢复也可以起到一定的良好作用。
同时运动的强度并不是越长越好，如果过强的运动强度不仅会导致胆固醇的不到充分的消耗以及吸收，甚至还会引起肌肉拉伤等身体疼痛的情况，所以要根据个人的身体素质选择适合自己的运动方式在诸多运动方式中有氧的运动状态是最好的，因此可以根据自身的身体条件选择适合的有氧运动，并且建议每次的运动时间应保持在半个小时左右。
（3）做到健康饮食
正所谓病从口术如果在饮食方面出现了某种问题，很容易导致各种病菌以及对身体健康产生不好影响的物质被摄入人体，尤其是现在人们大多有着大鱼大肉的饮食习惯，因此就会导致体内的胆固醇含量出现超标的情况，如果不加以调控就会使得胆固醇含量过多而在体内产生堆积，从而影响血脂的问题。
建议大家在日常生活中一定要做到健康饮食，要尽量少的食用一些大鱼大肉类的食物，多食用一些新鲜的瓜果蔬菜，并且配合蛋白质以及维生素，起到全方面营养摄入的目的。
结语：大家在日常生活中有在意过自己的胆固醇水平吗？对此又是什么样的看法呢？不管把你的看法和观点在下方的评论区分享一下吧。#健康迎新年#
