哪家医院看白癜风看的好 http://www.xftobacco.com/你们在睡觉的时候有没有这样的经历，半夜睡觉的时候翻个身和伸一下腿的话，就会感觉到小腿抽筋的现象，这个时候脑海中的第一反应是不是说，怎么办我缺钙了。或者在休息的时候，突然站起来就感觉到脚抽筋了，麻麻地，感觉自己走不动路。突然的抽筋可不只是缺钙哦！下面就和小编一起去了解一下吧！
抽筋的原因
小腿抽筋的话，是属于痛性痉挛中最常见的一种现象。有些人在睡觉的时候由于小腿的突然抽筋就会导致身体的疼痛，以及睡眠质量的下降，其实腿抽筋不单单是因为缺钙还有其它的原因。
过度疲劳当我们在进行长途的旅行以及非常的耗用脚部力量的时候，如果没有你没有进行过长时间的运动，突然大幅度的运动过度的话，就会导致小腿的肌肉发生疲劳的症状，会容易发生痉挛。睡眠问题很多人在睡觉的时候由于姿势的不对，就会导致肌肉的“被动挛缩”。比如睡觉的时候仰卧，使被子压在脚面。或者是由于长时间的俯卧，使脚面抵在床铺上。这种行为都是会导致肌肉抽筋的现象。
睡觉受凉我们在寒冷的环境中进行锻炼，由于前期热身的动作没有做好。或者是在夏天游泳的时候，由于水温过低，也是会导致腿抽筋的问题。缺钙
青少年在生长发育的时候，是非常的容易出现缺钙的问题的，因此也是会出现腿抽筋的问题。因钙离子在肌肉收缩中可以起到非常重要的作用，当我们血液中的钙离子浓度非常低的话，肌肉就会由于处于容易兴奋的状态，然后导致肌肉的应激性增高，就会出现缺钙的现象。
调理方法
1跑步抽筋
当我们在跑步的时候出现抽筋的情况该怎么办，这个时候最佳的治疗方法就是将小腿轻轻地拉伸绷紧的肌肉，然后借助外力把脚掌向上，注意一定要轻轻的，太过用力的话，就会导致加重抽筋所带来的伤害，可能会导致肌肉纤维的损伤。
2游泳抽筋
当游泳的时候出现手指抽筋时，用力的握拳然后在用力伸直，反复多次就可以缓解。大腿前部肌肉抽筋时，身体处于坐姿的状态，然后屈小腿，用手抓住抽筋的腿的脚趾想身体的方向进行拉伸，这样可以使大腿前部肌肉伸展，是非常不错的方法。
3睡觉抽筋
睡觉的时候，腿突然的抽筋的话，需要立刻的将脚的大拇指往上翘，并且把腿往直伸。或者马上的站起来，伸直发生抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，慢慢的向躯干侧牵拉，一直到抽筋导致的痉挛的问题消除为止。
注意事项
下肢保暖
每次在睡觉之前，我们需要使用热水进行泡脚。平时运动的时候，我们要对小腿的肌肉进行按摩，这样可以适当的促进血液循环。
膳食问题
为了预防夜间小腿抽筋，我们在膳食方面要多吃些含钙量高的营养食品，如牛奶、大豆、虾米、海带等，也可以在烹制的菜和汤中加点醋或放几枚山楂、梅子，可促进食物钙溶化，易为人体所吸收。
忌空腹游泳
禁止人在处于饥饿和疲劳的时候去游泳，这样会容易出现低血糖的情况。还会导致肌肉遇到冷水刺激之后，出现抽筋等问题。
注意睡姿
睡姿的问题可以说也是非常的重要的，其中我们要尽量的不要长时间处于仰卧或者俯卧的状态，这样可以有效的避免小腿肌肉长时间的处于放松导致的肌肉挛缩的状况。
每次的小腿抽筋可以说是非常的折磨人，疼痛感来袭的话，挡都挡不住。而且还特别的影响人的睡眠的质量。所以一定要重视起来，如果这样的现状经常的发生的话，可以就是和血管病有关了，就应该选择就医治疗了。
