在我们生活中，经常会有这些现象出现：
身边的人年龄大了，身高会变矮，真的是“驼背”这么简单？
走路腿没劲、腿发软，还会在晚上睡觉时突然抽筋，真的是过度疲劳嘛？
网络上常看到一声咳嗽引发骨折，真的是“危言耸听”嘛？
其实不然，可能是你还不太熟悉的它——“骨密度”在给您发送信号抗议啦！
什么是骨密度？应该如何测量？我需要去测量骨密度吗？下面，跟随小编的脚步，一起来看看吧！
骨密度是指骨骼的矿物密度，它既是骨骼强度的重要指标，又是骨质量的重要标志之一，反映着骨质疏松程度，是预测骨折危险性的重要依据。
人体的骨量在青春期快速增长，0岁左右到达峰值，而后随着年龄增长和女性绝经后激素水平的变化，骨量随之下降。
骨密度有多重要呢？
当骨密度低时，骨中钙流失会增多，破骨细胞活动性增强，骨质过度的破坏会导致疼痛抽筋现象。
当骨密度长时间处于较低水平时，骨小梁会萎缩，脊柱将无法承受体重的负荷，长期以往脊柱发生畸形；骨密度低时，骨脆性也会随之增加，在遭受轻微外力如咳嗽，亦或不需要外力时就可发生骨折。
怎么测量骨密度？
骨密度测量简便快捷，可以直观、准确地观察骨骼的整体情况，从而对受试者的生理、病理状况作出科学判断。
骨密度有哪些测量方法？
1.双能X线吸收测定法：用于检测骨骼矿物质密度，是骨骼强度的一个重要指标。临床上主要集中应用在腰椎、股骨近端、前臂等。
2.定量超声：反映骨的微观结构和几何形状，集中应用于跟骨、桡骨、胫骨等部位检测。
.定量CT：测量的是体积骨密度，主要测量部位为腰椎、股骨颈。
哪些人群可考虑做骨密度测量呢？
（1）女性65岁以上和男性70岁以上，无其他骨质疏松危险因素者。
（2）女性65岁以下和男性70岁以下，有1个以上危险因素者（绝经后、吸烟、过度饮酒或咖啡、体力活动缺乏、饮食中钙和维生素D缺乏）。
（）有脆性骨折史或脆性骨折家族病史者。
（4）各种原因引起的性激素水平低下者。
（5）X线显示骨质疏松改变者。
（6）接受骨质疏松治疗需要进行疗效监测者。
（7）有影响骨矿代谢的疾病（肾功能不全、糖尿病、慢性肝病、甲状旁腺亢进等）或服用可能影响骨矿代谢的药物（如糖皮质激素、抗癫痫药物、肝素等）者。
（8）孕妇可以选择超声方式在孕期、6个月各测骨密度一次，以便及时补钙。
在我们日常生活中有哪些方式，能让大家“60、70岁的骨头像20、0岁”一样健康呢？让我们一起来看看吧！
（一）加强营养，均衡膳食:建议摄入含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，推荐每日增加蛋白质摄入，同时每天摄入牛奶00ml或相当量的奶制品。
（二）充足日照:建议上午11:00到下午:00间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15-0min(取决于日照时间、纬度、季节等因素)。每周两次，以促进体内维生素D的合成，尽量不涂抹防晒霜，以免影响日照效果。但需注意避免强烈阳光照射，以防灼伤皮肤。
（三）规律运动:建议进行有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗。如适当户外活动，游泳等。
四）戒烟、限酒、避免过量饮用咖啡和碳酸饮料。
（五）尽量避免或少用影响骨代谢的药物，如糖皮质激素、甲状腺素、抗癫痫药物等。
