腿型不好看怎么办？瑜伽是否有帮助？
很多女性朋友们为自己的双腿不够笔直修长而感到烦恼，导致腿型不好看的因素有很多种。那么，日常生活中有哪些方式可以帮助改善腿型呢？瑜伽练习是否会有所帮助？今天就来跟大家聊一聊瑜伽是否能改变腿型的那些事儿。
瑜伽，作为一种深受广大女性朋友喜爱的运动，一直广受好评。瑜伽在一定程度上是可以帮助改善腿型不好看的状况的。
选择正确的瑜伽体式坚持练习，能很好地消除最难减的腿部赘肉，恢复修长美腿。正确练习瑜伽可以矫正腿型，但是练完瑜伽之后，小腿肌肉长期处于紧绷状态。
如果不进行整理活动，有可能出现变粗的现象。所以瑜伽是能够帮助改善腿型，但是前提是一定要练习完瑜伽体式之后进行必要的活动。
踮脚蹲式瑜伽可以帮助有效拉伸小腿处的肌肉，练习这个姿势能有效拉伸小腿肌肉，消除小腿浮肿，使小腿看上去更加纤细。
练习方法：自然站立于瑜伽垫上，双脚分开与肩同宽，双手垂于体侧，吸气，踮起脚尖，腿部伸直，使整个身体向上伸展，双手在体前握拳。
呼气时腿部慢慢向下弯曲，使大腿和小腿呈45夹角，保持脊背不要弯曲；保持平稳的呼吸，身体继续向下炖，使大腿内侧贴近小腿内侧，双眼始终正视前方，保持此姿势15秒；坐在垫子上，用手轻轻按摩小腿肚，帮助腿部彻底放松。
瑜伽体式中的虎式，可以帮助瘦大腿，练习虎式瑜伽能有效减少髋部和大腿区域的脂肪，让大腿变得更加纤细。
练习方法：练习者跪坐于瑜伽垫上，让臀部坐落在两脚跟上，上半身挺直，眼睛平视强，双手放于身体两侧，向前俯身，臀部离开脚跟，双手放在膝盖前方的垫子上，手臂伸直，大腿与小腿保持垂直，眼睛望着地面。
吸气，将右腿尽量向后伸展，同时向下塌腰，头部向后仰，弯曲右膝，将右腿慢慢收向臀部下方，同时拱背低头，使鼻尖去靠近膝盖，保持脚趾略高于地面；恢复跪姿，上半身俯身，双手自然放在垫子上，放松全身。
战士二式这个瑜伽体式可以帮助增强大腿柔韧性，减少腿部脂肪堆积，美化双腿。
练习方法：挺直腰背站立在垫子上，两腿分开约两肩宽，眼睛正视前方，吸气，向右转动右脚尖90角，左脚稍稍右转，双臂向两侧打开，尽量伸直，伸直双腿，慢慢放下手臂，恢复站姿。
踩单车式这个瑜伽体式可以帮助减少腿部多余脂肪，练习这个姿势能有效增强大腿和两膝的柔韧性，促进腿部血液循环，减少腿部多余脂肪。
练习方法：练习者仰卧在垫子上，两腿伸直并拢，双手置于身体两侧，保持上半身不动，双腿慢慢向上太高，直到与地面垂直。
保持上半身不动，双腿慢慢向上太高，直到与地面垂直，弯曲双腿，让两腿交替做骑自行车的动作，先顺时针踩12圈，保持平稳呼吸，继续逆时针踩12圈，双脚并拢，慢慢放下回垫子，以仰卧的姿势放松。
瑜伽体式中的树式可以帮助拉伸腿部线条，练习这个体式能增强双腿和双脚的柔韧性，消除腿部堆积的脂肪，拉伸腿部线条，并且着重锻炼膝关节。
练习方法：练习者呈山式站立于垫子上，眼睛正视前方，弯曲左膝，双手将左脚放在右大腿根部，左膝盖指向地面，保持身体平衡后，双手在胸前合十，两手臂尽量端平，慢慢讲双臂举过头顶，手臂尽量伸直，指尖指向天空。
尽量将双臂向后上方伸展，从而带动胸部不断扩张，保持姿势20秒后换另一侧腿做同样练习。恢复山式站立，抖动双腿，全面放松身体。
持续与坚持是非常重要的瑜伽学习精神，当你下定决心开始计划练习瑜伽的同时，别一下子太贪心。
同时需要提醒的是，在练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水，练习后1小时内不宜淋浴。
因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉会非常敏锐，忽冷忽热的刺激会伤害身体，并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。
穿着舒适、有弹力的服装，最好赤脚练习，以增强脚掌的感知力。坚持每天半小时以上时间的瑜伽运动，可以增加对身体堆积脂肪的消耗，调节身体结构成分比例，改变腿型的。
（图片来源于网络，侵删
