朋友们一起跟小伴学了这么久的瑜伽，不知道基础现在怎么样了？今天就来检验一下大家的瑜伽的基础教育学习成功了没有？今天给出的这一套瑜伽体式，只要大家有三个以上的动作能够完成，那就说明你成功啦！
有没有朋友比较好奇为什么瑜伽基础有什么用啊！没有基础不也能练习瑜伽吗？小伴现在为大家讲解，瑜伽基础到底有多么的重要？
头肘倒立式
头部支撑地面的时候一定做好防护措施，注意自己的安全，否则容易颈部受伤。曲肘倒立与头部一同支撑在地面上。腰腹发力，保证两条腿平衡。两条腿在空中紧紧的并在一起，膝盖后压，脚背紧绷。可以感受到背部明显的肌肉感。
瑜伽基础就像学生识字一样，如果你认字还没有认全，那么你每一个学科都将无法学习，因为这些东西都是由汉字组成的。
蝎子式
用手肘与肩膀一起发力，这样可以很好的保证身体的稳定。曲肘倒立支撑在地面上，颈部后仰，眼睛看向地面。腰腹发力，保持两条腿在空中的平衡，两腿分别膝盖弯曲，相互缠绕在一起，注意脚背紧绷。
瑜伽也正是这个道理，如果你连基础都没有，又怎么能够进一步的提高难度呢？打下基础才是最重要的事情。
轮式
平时脊椎，腰椎容易酸痛的朋友，这个可以很好的缓解疼痛哦。两条腿分开一定距离，膝盖弯曲，跪在地面上。上半身向后倾斜，使两个膝盖离开地面，两个手臂伸直支撑在两个脚踝骨位置，颈部后仰，眼睛看向地面。
练习基础的时候，朋友们会觉得枯燥无味，所以都想要放弃练习基础直接开始正式的瑜伽，大家要知道，这样的瑜伽是没有意义的。
树式
单腿踩在地面上，很难保证身体平衡，小伴有个小窍门，眼睛只要紧紧的盯住一个位置即可。单腿站立，膝盖后压，踩在地面上。另一条腿膝盖弯曲，脚掌放于大腿根部。上半身吸气挺直，两个手臂放于胸前，双手合实。
瑜伽的意义就在于大家通过一步的努力，训练出基础，有了基础以后，其他的体式做起来才更有感觉，更加容易。
八曲式
用手臂支撑整个身体的重量，一定要提前做好热身运动，否则很容易手部扭伤。两个手臂曲肘支撑在地面上，两条腿离开地面，一条腿膝盖后压，脚背紧绷伸直，另一条腿则膝盖弯曲，小腿贴近于大腿。
通过今天的这套体式检验自己的能力，倘若你还没有达到自己心目中的标准，那就要勤奋练习了，起步慢不一定步步都慢。
站立前屈伸展式
告别大象腿，练习这个动作一周即可。两条腿分开一定距离，膝盖弯曲，臀部向下坐，抬起两个后脚跟。上半身向前弯曲，两个手臂伸出交叉撑地。注意小腿要与地面保持平行。颈部后仰，眼睛看向地面。
千万不要觉得简单的动作自己一定能够完成，还是要经过尝试才知道自己到底哪里不足，不要对自己抱有盲目信心。
感觉瑜伽效果好的，这一定是每天都进行瑜伽训练的。感觉瑜伽效果不好的那一定是三天打鱼两天晒网的。
对着今天这套体式，到底你能完成几个动作呢？没做出来的也不要伤心，因为你练习的时间还不够长，就用时间来证明自己吧！
今日话题：这套体式，练出三个以上，说明你已经完成基础教育了。
