日常生活中，很多小病小痛都会给人们带来影响，例如到了冬季或是雨季，很多人都会出现膝盖疼痛的情况，以往膝盖疼痛多在中老年人群中发病，而近些年来，一些年轻人由于不注意身体保养，也出现了膝盖疼痛的病症，有统计数据显示，全国大概有30%左右的人群有膝关节方面的毛病。天冷膝盖疼痛怎么办呢？知嘛健康为大众分享膝盖保养方法，并教大家护膝要做的运动，帮助人们更好地维护膝关节健康。
知嘛健康分析膝盖疼痛的原因：首先，老化变形是很多中老年人膝盖疼痛的主要诱因，人上了岁数膝盖就容易老化，进而导致关节软骨和半月板磨损，因此疼痛，四十岁以后膝盖疼痛的人数会明显增加，因此大家要提前对膝盖加强保护和保养。
其次，不良走路习惯也会影响膝关节健康，如果经常穿着高跟鞋长距离行走，会使膝关节处于非正常受力的状态，从而造成膝关节慢性损伤，不仅如此，穿不合脚的鞋或穿着拖鞋长距离行走，时间长了也会引起膝关节疼痛。另外，爬山等运动一定要注意适量，否则会非常有损关节健康。值得注意的是，多数关节疼痛并不是由外伤引起的，寒冷(特别是持续受凉和巨大的温度反差)是造成关节疼痛的主要原因，寒冷会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。
知嘛健康为大家分享膝盖复健术：找一把靠背椅，臀部后坐靠着椅背，双手放在椅子背后，背部垫靠垫，大腿下垫一条浴巾，坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。护膝还可以采用以下方式：屈膝90度坐，然后慢慢把小腿抬起来坚持大概5秒钟，缓慢放下，可以感受到四头肌在收缩和发力。一天做4到5组，每组做10个。通过抬高腿，可以使血液充分地回流到心脏，利于下肢的疲劳恢复。
如果在家，可以做靠墙下蹲动作：靠着墙慢慢下蹲，身体的一部分重量卸在墙上，膝关节尽量屈膝不超过45度，然后缓慢起立。这样既可以练到四头肌，又不损伤关节，每天都可以做，一天做4到5组，每组做10个。知嘛健康提醒大家：最好在医生指导下进行锻炼，才能更好地维护身体健康
